骨質增生指的是關節(jié)邊緣形成骨刺，從而引起繼發(fā)性的骨質增生，導致骨關節(jié)變形。骨質增生是一種多發(fā)病，預防骨質增生非常有必要，日常生活中怎么做可以預防骨質增生。

　　1. 避免長期劇烈運動。長期過度的運動是誘發(fā)骨質增生的原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，從而導致骨質增生。

　　2. 適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的必要運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　骨關節(jié)炎病人的鍛煉大致可分為三類：

　　①保持或增加關節(jié)最大活動度的運動，應由病人主動進行、循序漸進。

　　②增強關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節(jié)的穩(wěn)定性，靜力鍛煉為增強肌力的簡便有效運動，如在沒有阻力情況下，做肌肉收縮動作。若在運動中出現(xiàn)疼痛，或運動后疼痛持續(xù)15分鐘以上，可適當減少鍛煉次數(shù)。

　?、墼黾討敉饣顒樱岣呷粘；顒幽芰湍土?，如散步、游泳、打太極拳等，應每日堅持，循序漸進，切不可三天打魚兩天曬網;不同病人應有不同的鍛煉方法，如頸椎、腰椎骨關節(jié)炎，應經常進行頸、腰椎旋轉和屈伸運動，手骨關節(jié)炎病人應經常做抓、握動作。

　　預防骨質增生可適當?shù)腻憻捝眢w，活動活動關節(jié)，緩解疼痛肝。不過用鍛煉的方式預防骨質增生需要注意鍛煉方法，這樣才能取得效果。