例假

　　例假是月經(jīng)的俗稱。我們知道，婦女在月經(jīng)期不能從事較重的勞動(dòng)，比較好能給予適當(dāng)?shù)男菹?，逐漸形成了慣例。長此以往，女性開始把月經(jīng)婉轉(zhuǎn)地稱為例假，多多少少有點(diǎn)榮耀的意思在里頭。

　　月經(jīng)是周期性的子宮出血，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱為月經(jīng)。女性為什么會(huì)有月經(jīng)?首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡雪育成熟并排卵之后，卵鐋壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。隨著卵巢的變化，子宮內(nèi)膜受其影響也發(fā)生相應(yīng)的周期性變化。雌激素使子宮內(nèi)膜增厚，內(nèi)膜細(xì)胞增多、增大，知管變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內(nèi)膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宮內(nèi)膜發(fā)生水腫，腺體產(chǎn)生大量粘液及糖原，內(nèi)膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內(nèi)膜。如果此時(shí)排出的卵子受精了，則受精卵經(jīng)輸卵管運(yùn)送到子宮內(nèi)發(fā)育，稱為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性腺激素，它支持卵巢黃體繼續(xù)發(fā)育;如果卵子沒有受精，在排卵后14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時(shí)子宮內(nèi)膜中的血管收縮，內(nèi)膜壞死而脫落，引起出血，形成月經(jīng)。因此，月經(jīng)周期的長短，取決于卵巢周期的長短，一般為28-30天，但因人而異，也有23-45天，甚至3個(gè)月或半年為1個(gè)周期。只要有規(guī)律，一般都屬于正常月經(jīng)。出血的時(shí)間一般為2-7天，每一次月經(jīng)出血總量不超過100毫升。

　　月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機(jī)能下降，如不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易侵入生殖器官。所以，月經(jīng)期間要學(xué)會(huì)照顧自己。

　　1.保持外的清潔衛(wèi)生。每天堅(jiān)持用清水清洗外，并盡量沐浴。月經(jīng)期間女性更容易感染疾病，這是因?yàn)殛幍拉h(huán)境大部分時(shí)候都是弱酸性的，能夠很好地保護(hù)陰道內(nèi)的平衡，但在月經(jīng)到來前后，陰道中的pH值會(huì)從4.5過渡到6.0左右，為一些條件致病菌創(chuàng)造了有利的生長環(huán)境。所以，月經(jīng)期間必須好好注意衛(wèi)生。

　　2.注意經(jīng)期用品的衛(wèi)生。月經(jīng)期間，要注意選擇有質(zhì)量保證的衛(wèi)生巾。養(yǎng)成勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣。在使用衛(wèi)生巾時(shí)如發(fā)現(xiàn)有瘙癢或紅腫等過敏癥狀應(yīng)該立即停止使用，停用后一般皮膚可恢復(fù)正常。

　　3.保持樂觀和穩(wěn)定的情緒，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量

　　在月經(jīng)期間，往往會(huì)因?yàn)樯眢w的某些不適，情緒煩躁不安、易怒或抑郁，而情緒波動(dòng)反過來又會(huì)影響月經(jīng)。所以要保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，以減輕月經(jīng)期的不適感覺。

　　此外，月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng), 可以參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步等。