最近，小編的一位老朋友去世了，不過(guò)70歲，生性樂(lè)觀的他早早被胃癌奪去了生命。我自幼與他相識(shí)，可以說(shuō)他是看著我長(zhǎng)大的。在悲痛之余，我也發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率和死亡率在逐年上升，于是，預(yù)防癌癥成了我們健康長(zhǎng)壽的保證。在日常生活中，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們是可以遠(yuǎn)離癌癥的。

　　1.適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　春天的陽(yáng)光還很和煦，閑暇時(shí)候出去踏青郊游，哪怕利用午休的時(shí)間在門(mén)口遛一遛，也能起到很好的防癌作用，因?yàn)殛?yáng)光會(huì)增加我們?nèi)梭w中維生素d的含量。而且，每天散步半個(gè)小時(shí)，可以消耗體內(nèi)多余熱量，可以使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半以上。這些真是又經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的好方法。

　　2.多吃些大蒜

　　大蒜能防癌，這是很多人都知道的。經(jīng)研究表明，大蒜確實(shí)能夠降低胃癌發(fā)病的危險(xiǎn)。不過(guò)我們吃時(shí)候要注意，比較好把大蒜碾碎了生吃，因?yàn)槟胨榈拇笏饽芎脱鯕獬浞纸Y(jié)合產(chǎn)生蒜素，從而發(fā)揮作用。你知道嗎，山東省是全國(guó)胃癌發(fā)病率最低的，這正是因?yàn)樗麄兗壹曳N蒜，頓頓吃蒜的原因。

　　3.保持空氣流通

　　幾歲小孩子得了血癌的新聞已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮，究其原因，大多數(shù)都是因?yàn)榧抑醒b修。裝修污染包括甲醛、氡氣、二惡英等等，有的氣體要到十幾年才能揮發(fā)殆盡。人們常常生活在裝修帶來(lái)的污染之中，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)誘發(fā)肺癌、血癌等等，所以說(shuō)，每天比較好能夠開(kāi)窗至少半個(gè)小時(shí)，讓裝修氣體能夠降到與室外空氣等同。如果有條件的話(huà)，可以安裝一臺(tái)好品質(zhì)的空氣凈化器。

　　4.好好睡覺(jué)不熬夜

　　熬夜會(huì)加重內(nèi)臟的工作負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作的結(jié)果可想而知。擁有良好的睡眠，不但讓身心得以休息，還會(huì)讓第二天的皮膚容光煥發(fā)，怪不得說(shuō)十點(diǎn)睡覺(jué)是“美容覺(jué)”呢。

　　5.經(jīng)常按摩后背

　　背部皮下的肌肉組織中有一種細(xì)胞，在摩擦受熱時(shí)候會(huì)被激活，可以破壞和吞噬癌細(xì)胞。家庭成員之間可以互相按摩后背，平時(shí)自己也可以拍打、撓，或者用毛巾搓后背，這是很好的保健方法。

　　得了癌癥后會(huì)有高額的治療費(fèi)用，相比之下以上方法是又經(jīng)濟(jì)又有效的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持便可以減少患癌癥的機(jī)會(huì)。預(yù)防癌癥是健康之道，也是長(zhǎng)壽之道。