相信很多女性都有存在著月經(jīng)不正常的情況，其實(shí)現(xiàn)在月經(jīng)不正常已經(jīng)是廣大女性都通病，通常都是因?yàn)槠匠５纳铒嬍沉?xí)慣不良所導(dǎo)致。要想改變月經(jīng)不正常的現(xiàn)狀，比較好的方法便是改變習(xí)慣。

       研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致月經(jīng)不正常的主要原因是以下九個(gè)不良的飲食習(xí)慣，我們都需要逐步去調(diào)整：

　　一、吃甜食

　　1、有很大一部分人都非常喜歡吃甜品，特別是女性朋友對甜品更是愛不釋手，比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，都深受廣大女性朋友的喜愛。愛吃甜品也是導(dǎo)致月經(jīng)不正常的原因，因此對于甜品一定要注意控制，這樣除了可以恢復(fù)正常月經(jīng)以外，同時(shí)還能防止血糖不穩(wěn)。

　   二、多吃高纖維食物

　　1、如果血液中缺少了鎂，那么月經(jīng)不正常也就會跟隨而至，所以在平時(shí)一定要多吃一些全谷類食物。因?yàn)檫@類食物中都含有豐富的纖維素，可幫助人體排出動情激素，從而增加血液中鎂的含量。

　　2、吃零食并不是一個(gè)不好的習(xí)慣，但要注意選對食物，在兩餐之間不妨選擇一些高纖維食物當(dāng)做零食，既不會影響身體健康，從而還能預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，比如核桃、腰果、干豆等。

      三、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　1、午三餐中除去早餐重要以外，第二重要的就是午餐了，對于午餐的食物搭配一定要注意合理、科學(xué)，這樣才能保證下午的工作效率。特別是肉類、蛋、豆腐等高蛋白食物，在午餐中絕對不能少。

　　四、定時(shí)定量

　　1、對于三餐的進(jìn)餐時(shí)間一定要有一個(gè)明確的規(guī)定，比較好不要不定時(shí)或者不定量，這樣很有可能會導(dǎo)致血糖忽高忽低。除了會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定以外，同時(shí)不定時(shí)定量的進(jìn)餐，還會導(dǎo)致心跳加速、疲勞等情況出現(xiàn)。

　   五、避免食用含的飲料

　　1、月經(jīng)不調(diào)與飲料也有著密切的關(guān)系，并且如果經(jīng)常這類飲料的話，還會增加焦慮、不安等情緒。要想調(diào)理月經(jīng)，不妨多喝花茶、大麥茶、薄荷茶等茶類，并且還有很好的美容功效。

　　2、如果經(jīng)血量較大的話，為預(yù)防缺鐵性貧血的產(chǎn)生，在平時(shí)就一定要多吃一些含鐵的食物，比如菠菜、蜜棗、紅菜等，這些食物都屬于高纖質(zhì)食物，有著很好的補(bǔ)血功效。

      雖然說月經(jīng)不正常不是什么重要疾病，但如果不調(diào)理的話，也會給女性帶來嚴(yán)重的健康隱患，更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致不孕。