管好飲食

寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識(shí)地養(yǎng)成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規(guī)律性。

·多樣化飲食：1歲以后的寶寶逐漸要和一樣，從食物中得到需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪、電解質(zhì)、維生素和微量元素等。不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)素成分是不同的，沒(méi)有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營(yíng)養(yǎng)成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

·合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準(zhǔn)備食譜時(shí)，要講究藝術(shù)性，增加寶寶對(duì)食物的興趣，樂(lè)于進(jìn)餐，養(yǎng)成健康飲食行為。

·講究進(jìn)餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強(qiáng)；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

·重視早餐：因?yàn)樵绮湍苎a(bǔ)充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會(huì)損害大腦，使寶寶的認(rèn)知能力和創(chuàng)造能力下降。

活動(dòng)和規(guī)律性體育運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運(yùn)動(dòng)，比活動(dòng)的強(qiáng)度大，內(nèi)容也要求高。

每個(gè)寶寶活動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度是不一樣的，可選擇的活動(dòng)內(nèi)容很多，爸媽可以根據(jù)寶寶的體質(zhì)情況，選擇寶寶樂(lè)于接受的活動(dòng)內(nèi)容。

除此之外，寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)建議在晚飯后半小時(shí)進(jìn)行，有助睡眠和促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

建立良好的生活習(xí)慣

一日生活制度的內(nèi)容包括：休息、睡眠、飲食、學(xué)習(xí)、活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)等。科學(xué)合理的一日生活制度，會(huì)達(dá)到既能提高免疫力又能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的雙重目標(biāo)！