大多數(shù)的辦公室一族，都有同樣的經(jīng)歷———每天要面對(duì)僵硬的寫(xiě)字臺(tái)或電腦桌，接聽(tīng)電話、抄寫(xiě)表格、辦理公務(wù)或盯著熒屏敲擊鍵盤(pán)、移動(dòng)鼠標(biāo)。一天下來(lái)，難免會(huì)覺(jué)得脖子酸疼、肩胛麻木，久而久之甚至?xí)a(chǎn)生怠倦情緒。

　　我自己業(yè)余時(shí)間編了一套美頸操，幾經(jīng)練習(xí)倒也行之有效，下面我為讀者送上這組“美頸操”，相信對(duì)于辦公一族們消除身體疲勞、提高工作效率，會(huì)大有幫助。

　　1.業(yè)余時(shí)間或者工作間隙，像鐘擺一樣輕輕地左右擺動(dòng)頸部，使緊張的頸部得以放松。

　　2.嘴唇緩緩做微笑狀，將頸部盡量往后上仰，直至感覺(jué)肌膚拉到最緊處，保持該姿勢(shì)5秒鐘，如此循環(huán)幾次。

　　3.在鎖骨與下腭之間，用左右手的手背輪流由內(nèi)往外上下交替輕輕拍打。

　　4.雙肩和上臂做旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)狀，活絡(luò)經(jīng)脈，使血液流通，減輕疲勞。

　　當(dāng)你每天花幾分鐘，堅(jiān)持做這組“美頸操”后，一定會(huì)感覺(jué)精神振奮、心情舒暢，困擾你的疲倦、勞累就會(huì)一掃而光，工作的積極性和興奮度也會(huì)大大提升的！辦公室一族，請(qǐng)快快加入到“美頸操”的隊(duì)伍中來(lái)吧！