女人最怕時(shí)間奪取了自己的青春，使得臉上布滿了皺紋，女性養(yǎng)生美容像減肥一樣成為熱門話題，也是永遠(yuǎn)值得探討挖掘的問(wèn)題。從每天的飲食入手，改善原有的飲食方式，從內(nèi)開始調(diào)理才是比較好的養(yǎng)生美容方法。

　　1、養(yǎng)生美容之低脂酸奶

　　每天喝3杯低脂酸奶，能夠起到滋潤(rùn)腸道，降低患胃潰瘍或陰道感染的機(jī)率。酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，大概一杯酸奶中就含有448毫克鈣質(zhì)，不光只有處于更年期的女性，各個(gè)年齡段的女性都需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　2、養(yǎng)生美容之豆制品

　　豆類食物含有豐富蛋白質(zhì)及纖維素，并且屬于低脂食物，豆類食物中的可溶和不可溶纖維具有降低膽固醇，預(yù)防心臟病的作用，豆類食物中的蛋白質(zhì)抑制劑可防止乳腺癌。另外經(jīng)常食用豆制品可增強(qiáng)女性激素，如果正有懷孕的打，不妨都吃一些豆制品。

　　3、脂肪魚

　　脂肪魚含有歐米茄3脂肪酸，和二十二碳六烯酸、十二碳五烯酸，具有防止中風(fēng)、抑郁、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。雖然其他有些食物也含有歐米茄3脂肪酸，但只有十二碳五烯酸和二十二碳六烯酸才能被機(jī)體直接吸收。

　　4、番茄

　　像番茄、西瓜、紅臍橙等水果都含有茄紅素，而豐富的茄紅素可以預(yù)防乳腺癌和心臟病。通過(guò)最新研究顯示，茄紅素可以隔離紫外線，從而起到抗衰老的作用。

　　5、草莓

　　草莓、藍(lán)莓、樹莓和蔓越橘都屬于漿果類食物，它們含有的花色素可以起到修復(fù)細(xì)胞、預(yù)防癌癥的作用，尤其是對(duì)抗乳腺癌和胃腸癌。另外漿果類食物還含有豐富的維生素c和葉酸，正處于懷孕期間的女性可以多多食用。抗氧化物可以保護(hù)心臟，有養(yǎng)生美容之功效。

      6、含維生素d的低脂牛奶或橙汁

　　維生素d可促進(jìn)骨骼吸收鈣質(zhì)，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、多發(fā)性硬化、糖尿病、乳癌、結(jié)腸癌等疾病。盡管很多魚類中也含有維生素d，但是專家提示牛奶是維生素d比較好的來(lái)源。

　　吃對(duì)食物是女性養(yǎng)生美容最有效的方法，健康營(yíng)養(yǎng)美麗一生。