孕婦們?cè)诋a(chǎn)后一定要及時(shí)做好預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕的準(zhǔn)備，因?yàn)檫@種疾病很容易侵襲產(chǎn)婦們虛弱的身體，那有哪些方法可以變患上產(chǎn)后風(fēng)濕呢？

　　 產(chǎn)后保暖

　　 新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產(chǎn)，生完寶寶后都流汗比較多，這個(gè)時(shí)候切忌避免被風(fēng)直吹，比較好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。新爸爸或者親戚朋友在照顧新媽時(shí)候可心細(xì)一些，室內(nèi)溫度比較好保持在18℃～22℃(冬季)，夏季可以在24℃～26℃左右，濕度為60%～65%，新媽媽身上的衣服被汗?jié)窳艘院?，要及時(shí)地更換。

　　 充分休息

　　 新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力，建議比較好臥床休息24小時(shí)，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再下床活動(dòng)。新媽媽在活動(dòng)的時(shí)候避免用力過大，可以適量地活動(dòng)一下身體，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動(dòng)，尤其是增加腹壓的活動(dòng)，如久蹲或搬重物等。新媽媽在月子里閑暇時(shí)，閱讀報(bào)紙、雜志、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的，但文字要夠大、姿勢(shì)要正確、光線要充足，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不要看悲傷、火爆或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不要影響休息，因?yàn)樵伦永飲寢屛鼓绦量啵魶]有適度的休息，容易影響泌乳造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟(jì)。

　　 注意飲食

　　 新媽飲食要特別注意，不但吃得有營(yíng)養(yǎng)，還要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配;糧食應(yīng)該粗細(xì)搭配;除了正常吃飯菜，適當(dāng)喝湯，以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，因?yàn)檫@些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等;冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼;夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果;可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸?、龍眼、櫻桃等?/p>

　　 環(huán)境衛(wèi)生

　　 新媽媽不能住在潮濕陰冷的環(huán)境里，比較好選擇向陽(yáng)的房間，屋子里的陽(yáng)光要充足，新媽媽可以在房間里多曬太陽(yáng)(應(yīng)該開窗)，冬天每日一般不應(yīng)少于1個(gè)小時(shí)，夏天需要半個(gè)小時(shí)左右。房間要注意衛(wèi)生，空氣新鮮，通風(fēng)良好，即使在冬季也要有一定時(shí)間開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風(fēng)吹到。夏季房間悶熱的話，可以把電扇對(duì)著墻壁反方向吹，讓風(fēng)反彈回來，使室內(nèi)空氣流通;炎熱的夏季，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用空調(diào)，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度適宜(只要產(chǎn)婦舒適，不感到陰冷即可)，空調(diào)的冷氣不直接吹到新媽媽和嬰兒身上。同時(shí)比較好穿著寬松輕薄的長(zhǎng)袖衣物，預(yù)防環(huán)境冷熱變化而引起感冒。

　　 安全洗澡

　　 新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，比較好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子的時(shí)候，新媽媽一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)叵丛?，但是一定要注意每次洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在35℃～37℃左右，室內(nèi)溫度要在22℃～26℃左右，沐浴、洗完頭發(fā)比較好趕快在房間內(nèi)擦干、吹干，注意不要著涼，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內(nèi)使用電器，預(yù)防意外發(fā)生。

　　 季節(jié)防護(hù)

　　 在秋雨綿綿，陰冷潮濕的深秋季節(jié)里，新媽媽一定要注意保暖，室內(nèi)要暖和干燥，如果氣溫發(fā)生變化，新媽媽一定要注意及時(shí)添減衣服。

　　預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕一定要趁早，尤其是在坐月子期間，媽媽們一定要好好調(diào)理自己的身體，如果發(fā)現(xiàn)患上產(chǎn)后風(fēng)濕，一定要及時(shí)進(jìn)行治療。