神經(jīng)衰弱跟失眠有絕對(duì)的關(guān)系，如果長(zhǎng)期失眠很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，那么要如何預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

　　神經(jīng)衰弱癥是一類(lèi)以精神容易興奮和腦力容易疲乏，常有情緒煩惱和心理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)為頭痛、頭暈、入睡困難、失眠、多夢(mèng)、精力不足、腦力遲鈍、困倦疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。

　　(1)學(xué)習(xí)時(shí)間，每日總學(xué)習(xí)時(shí)間小學(xué)不超過(guò)6小時(shí)，初中8小時(shí)，高中9小時(shí)，特別要避免連續(xù)開(kāi)夜車(chē)的習(xí)慣。

　　(2)課外活動(dòng)，每天應(yīng)有1小時(shí)左右的課外活動(dòng)，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動(dòng)，盡量在戶(hù)外進(jìn)行。

　　(3)休息因素，充分利用課間10分鐘，盡量到戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)性休息。

　　(4)睡眠因素，合理的睡眠是促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時(shí)睡眠。

　　(5)膳食因素，科學(xué)地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類(lèi)食品。

　　以上五種因素可以預(yù)防神經(jīng)衰弱，另外，一定要有良好的睡眠，睡眠質(zhì)量好能夠讓身體更加健康。