如果樂觀的重點(diǎn)是行動而非期待的話，即使上天沒有慷慨地賜予我們樂觀的天性也沒有關(guān)系，現(xiàn)代意義上的新樂觀主義是可以培養(yǎng)的。這里有若干實(shí)在的建議，試試看，它們能否讓你的天空亮麗起來。

    ◎1.感恩：所有快樂的人都是懂得感恩的人。我們通常會認(rèn)為，一個(gè)人抱怨多，是因?yàn)樗豢鞓罚芏鄷r(shí)候是因果倒置的：一個(gè)人不快樂，是因?yàn)樗г固唷?

    一方面，總有些東西值得我們心懷感激：陽光、小動物、花朵的顏色、健康的身體、朋友的陪伴……其實(shí)，生活在一個(gè)沒有饑餓和寒冷、居住穩(wěn)定、可以得到保障的環(huán)境里，我們是幸福的一代。即使貴為皇帝，也不曾見過自來水、供暖設(shè)備和電力系統(tǒng)，出生在歷史的這個(gè)階段，值得我們心存感激。

    另一方面，也永遠(yuǎn)有一些事情可以供我們抱怨：欣賞美麗花朵的同時(shí)你可以抱怨?jié)菜穆闊?，身體健康的同時(shí)你可以抱怨自己的體重和容貌，旅游的時(shí)候可以抱怨天氣太冷，太熱，太干，太濕，太曬……就看你愿意做何選擇。

    ◎2.愉快的社交圈子：快樂有傳染性。結(jié)交兩三個(gè)遇事樂觀的朋友，他們會將陰郁從你身上逐漸趕走。

    ◎3.閱讀樂觀者傳記：他們?nèi)绾螐睦щy中看到希望？又怎樣創(chuàng)造奇跡？探尋著名的樂觀主義者的生活軌跡，你會明白蘊(yùn)藏在體內(nèi)的力量如何轉(zhuǎn)化為實(shí)實(shí)在在的成功。

    ◎4.慷慨些：給予親人和朋友需要的幫助。做幾天義工。為貧困的人捐款?？犊蠖葧蜷_你的心扉，讓你跳出自我，以更寬廣的視角看待世界。心中只有自己的人最容易陷入悲觀，而慷慨是一服解毒劑?？犊疄槲覀兇蜷_了一扇通向樂觀的大門。當(dāng)你變得更加慷慨的時(shí)候，你也就邀請到了它的姐妹：同情和愛。

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    ◎5.放個(gè)假：甩脫日常的生活軌跡，給自己放個(gè)假，遠(yuǎn)離所有壞消息和煩惱，做一件一直想做可又沒有時(shí)間做的事，如踏踏實(shí)實(shí)看一部經(jīng)典老片或是煲鍋濃香的靚湯。

    ◎6.沉浸于自然：大自然是人類靈魂的母親，力量的源泉，清新的自然之風(fēng)令心靈歌唱。下一次你被煩惱纏住，感到精疲力竭或是即將面臨重大挑戰(zhàn)的時(shí)候，不妨逃到荒野中去，讓自然之母給你勇氣和信心。

    ◎7.精神支柱：無數(shù)關(guān)于信仰的研究都顯示，無論何種信仰都能夠降低慢性疾病的發(fā)病率。即使是無神論者，也并不妨礙我們有一個(gè)精神寄托或者說心靈的港灣，例如攝影、瑜伽、園藝等等任何你能夠全心投入去做的事情。