人的衰老是從腳下開始的，許許多多的經絡和血管都在這里匯集，科學家甚至將腳掌稱為人的“第二心臟”。當你身體不舒服的時候，不妨在家進行一些簡單足療，就能輕松化解。我們的身體任何部位不爽了，足部相應的敏感位置都會出現(xiàn)疼痛反應。這是因為足部匯集著我們全身一半的經絡，還有豐富的血管，所以當你按摩這些敏感位置時，身體上的不爽就能被輕松化解，而且沒什么副作用。 

養(yǎng)成每天用熱水泡腳的好習慣  

No.1 冷寒癥  

氣溫下降，一些女性手腳冰涼的毛病又犯了。中醫(yī)認為，自然界的溫度降低，陽氣不足，加上冬季為休養(yǎng)生息的季節(jié)，人體的陽氣本來就不如春夏旺盛，因此身體出現(xiàn)陽虛不能溫養(yǎng)氣血運行，導致筋脈失養(yǎng)。  

足療DIY：可養(yǎng)成每天用熱水泡腳的好習慣，空閑時用精油按摩身體，特別是腳掌。  

生活對策：大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用，全身的血液循環(huán)就會得到有效改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。要提醒的是，手腳發(fā)涼也很可能是雷諾現(xiàn)象，表示身體有可能存在著疾患。引起雷諾現(xiàn)象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結節(jié)性多動脈炎。  

每日睡前用大拇指指腹按摩雙足內踝下方處  

No.2 痛經  

它可不是個小問題， 80%以上的女性或多或少都會有痛經的狀況發(fā)生，相對于私自吃止痛藥、去醫(yī)院抓藥等處理方式來講，足療是一種最簡單的方法。  

足療DIY：每日睡前用大拇指指腹按摩雙足內踝下方處，以有酸痛感為宜；再揉5分鐘，至發(fā)熱為宜。治療痛經的足療應該在非經期，以月經前3-4天最佳，月經期間不得隨意按摩。  

生活對策：將月季花洗凈，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣，加冰糖及黃酒適量，可以治療氣滯血淤所致的閉經、痛經諸癥?；蛘呓o自己熬一款紅花糯米粥，適用于血虛、血淤引發(fā)的痛經者。   

No.3 疲勞  

很累？即使睡上十幾個小時，醒來也不解乏？建議你去做個足部按摩吧！足部按摩可以改善血液循環(huán)，減輕心臟負擔，使人感覺全身輕松，精力充沛，疲勞減輕。  

足療DIY：疲勞是全身各系統(tǒng)的綜合表現(xiàn)，因此對抗疲勞最有效的是抽時間把足部全部區(qū)域都按摩一遍，然后再用熱水泡腳。  

生活對策：飲食清淡簡單，別吃得過飽，吃飯的時候要細嚼慢咽，以便讓身體輕安。也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心放松，氣息緩和，血液循環(huán)通暢。  

No.4 胃寒  

食欲不振、整天感到腹脹口淡、愛打嗝、有時甚至有作嘔想吐的感覺??尤其是在冬季，被胃寒糾纏的人不在少數(shù)。中醫(yī)認為，胃寒多是因不夠氣所致，而通過足底按摩就能促進氣血循環(huán)，消除癥狀。  

足療DIY：每日按摩雙足底下2/3部位，以微酸痛、發(fā)熱為宜。  

生活對策：將熱水袋放在胃部熱敷，也可以有效緩解胃寒，或者是喝上一碗生姜紅糖水。  

No.5失眠  

你出現(xiàn)過入睡困難、早醒、易被驚醒、噩夢、之后精力沒有恢復這些現(xiàn)象嗎？這都是失眠的癥狀。失眠會導致很多身體不適甚至心理疾病，你可千萬不要小看了失眠！  

足療DIY：腳底后跟內圓上方中間的位置為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。  

生活對策：凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，比如、濃茶、咖啡、可可飲料、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等。

No.6 傷風感冒 

足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，很容易引發(fā)上呼吸道感染。所以，腳的保暖及按摩，就能有效緩解感冒癥狀。 

足療DIY：自覺有輕微癥狀時，每天堅持按摩腳掌前1/3部及足心5-10分鐘，達到發(fā)熱即可。 

生活對策：如果是風寒型感冒，可以選用感冒清熱沖劑、通宣理肺丸、防風通圣丸來治療；風熱型感冒可選用感冒退熱沖劑、板藍根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸等藥物治療。 

No.7 頭痛 

頭痛是常見的癥狀之一，病因繁多。很多頭痛是嚴重身體疾病的表現(xiàn)，因此，頭痛的保健治療應首先排除器質性病變，如中風、高血壓等方可進行，否則會延誤病情，錯過治療時機。 

足療DIY：每日睡前按摩雙足大腳趾足底部，足心周圍，至有酸痛感、發(fā)熱為宜。 

生活對策：黃芪、丹參、菊花這樣補氣化結的藥物也可以融入到頭痛者的日常飲食中。 

在外足療3點提示  

1.月經、孕期別去。足部有外傷或者感染時(比如骨折、炎癥、皮膚病等)，女性患者在行經期間，都不要輕易嘗試足療。早期妊娠也不應進行足部按摩，以免加速血液循環(huán)引發(fā)流產。 

2.足療也要專業(yè)。專業(yè)的醫(yī)生通過對足底的觀察、觸摸就可以掌握哪些器官不適，調整按壓時疼痛的程度和部位。如果沒有專門的知識，就達不到這樣的效果，甚至按摩手法不當還可能會影響這些器官的健康。 

3.別被傳染上足疾。好的足療店通風要好，房間里比較好有空氣清新機；座位貼合人體，可以根據(jù)自己放松的程度調節(jié)高低；使用的毛巾應干凈舒適；提供的拖鞋應消毒，不然被傳染上一些足部疾病就得不償失了。