如果你的口腔里出現(xiàn)米粒至黃豆大小的、圓形或橢圓形的潰瘍，并突然發(fā)生火灼樣的疼痛，特別是在吃飯、說話時更痛。你這可能是得了口腔潰瘍。有研究顯示，這種使人疼痛難忍的疾病發(fā)病率高達20%。

　　而一些小小的技巧能幫助你解脫口腔潰瘍的痛苦：

　　1）刷牙小心，用軟毛的牙刷全面的刷牙；經(jīng)常做口腔檢查，請牙科醫(yī)生及時治療壞牙、修理損壞的假牙里襯。

　　2） 經(jīng)常保持口腔清潔，用消毒過的發(fā)酵粉刷牙。

　　3）堅持寫日記，觀察記錄哪些食物容易引發(fā)口腔潰瘍，避免少吃此類食物。

　　4） 多吃流體食物，細嚼慢咽。

　　5）適量增加水果和蔬菜的攝入量，以便補充多種維生素和礦物質(zhì)。

　　6）避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，停止吸煙、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西紅柿或堅果，少吃過辣或過咸的食物，避免吃堅硬的、太燙的食物和口香糖。

　　7） 保持精神輕松愉快、保持充分的睡眠都會有益。

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