很多人都會因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)肚子脹氣的情況，因此對于肚子脹氣吃什么好的問題，我們在平時應(yīng)該多了解。知道肚子脹氣吃什么好，可以幫助我們有效的緩解脹氣所導(dǎo)致的各種不適癥狀。

        1.西梅汁

  　　出現(xiàn)肚子脹氣的情況后，不妨適量的吃一些西梅汁，它可以幫助我們有效的緩解一些不適的癥狀。這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，它可以有效促進(jìn)腸道蠕動，從而增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。而且在對西梅汁的研究中發(fā)現(xiàn)，西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。

       一直以來西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)，同時由于西梅汁具有很好的促進(jìn)排便排毒的功效，在港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

 　　2.魔芋+蜂蜜

  　　之所以會導(dǎo)致出現(xiàn)肚子脹的情況，與便秘有著密不可分的關(guān)系，因此要想消除脹氣首先要治療便秘。我們在日常生活中我們不妨通過吃魔芋加蜂蜜來達(dá)到治療便秘的作用。把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，然后裝到容器里用涼性的蜂蜜調(diào)制，每天早晨空腹兩勺就能收獲到很好的治療便秘等功效。

　　3.早起一杯冷開水

　　對于有便秘以及經(jīng)常腹脹的人群，應(yīng)該養(yǎng)成每天早上起床后喝一杯涼開水的習(xí)慣，早上起床后喝2~3杯冷開水，就能夠有效的消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。而且在便秘的情況下，水分會被人體吸收，這個時候就會導(dǎo)致大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

　　4.飯后吃梨

　　在肚子脹氣吃什么好的問題上，飯后吃一個梨也是不錯的選擇。梨鮮甜可口、香脆多汁，而且在梨中還含有豐富的維生素a、b、c、d和e。研究發(fā)現(xiàn)，一只梨的維生素c含量是“建議每日攝取量”的10%，而且其中鉀的含量也不少。在梨中還含有蘋果中所含有的能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑，適量的食用可有效的起到治療便秘以及肚子脹氣的情況。

       除了食物能夠解決便秘以及脹氣的情況之外，適量的運(yùn)動同樣能夠幫助我們解決這兩種問題：

　　1.揉腹部

 　　起床后排空小便，然后喝涼開水300~500毫升。接著采取站立的姿勢，兩腳與肩同寬，在身體完全放松的情況下將右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，然后從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍，在按摩的時候要注意力度不宜過大，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。

       在剛開始的時候你可能見不到多有效的方法，但如果能夠堅(jiān)持的話，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

　　2.卡捷運(yùn)動

　　做卡捷運(yùn)動同樣能夠幫助我們有效的起到治療腹脹的情況，在做卡捷運(yùn)動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作。在做的時候每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。

      了解肚子脹氣吃什么好，我們除了要了解飲食的治療方法以及運(yùn)動按摩方法之后，同時還要注意一點(diǎn)，那就是盡量的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。