幾乎每個人都曾經(jīng)遇到過肚子脹氣的情況，肚子脹氣對大家而言是有一定的影響，讓人感覺非常不舒服，甚至伴有打嗝的現(xiàn)象，肚子脹氣怎樣安排飲食，這是不少人都在關(guān)心的一個話題，為了大家能夠更好的解決肚子脹氣的問題，建議大家一定要合理安排飲食才行。

1.西梅汁，出現(xiàn)肚子脹氣的情況后，不妨適量的吃一些西梅汁，它可以幫助我們有效的緩解一些不適的癥狀。這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，它可以有效促進腸道蠕動，從而增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。而且在對西梅汁的研究中發(fā)現(xiàn)，西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。一直以來西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽，同時由于西梅汁具有很好的促進排便排毒的功效，在港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

2.肚子脹氣怎樣安排飲食?魔芋+蜂蜜，之所以會導(dǎo)致出現(xiàn)肚子脹的情況，與便秘有著密不可分的關(guān)系，因此要想消除脹氣首先要治療便秘。我們在日常生活中我們不妨通過吃魔芋加蜂蜜來達到治療便秘的作用。把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，然后裝到容器里用涼性的蜂蜜調(diào)制，每天早晨空腹兩勺就能收獲到很好的治療便秘等功效。

3.早起一杯冷開水，對于有便秘以及經(jīng)常腹脹的人群，應(yīng)該養(yǎng)成每天早上起床后喝一杯涼開水的習(xí)慣，早上起床后喝2~3杯冷開水，就能夠有效的消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。而且在便秘的情況下，水分會被人體吸收，這個時候就會導(dǎo)致大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4.飯后吃梨，在肚子脹氣吃什么好的問題上，飯后吃一個梨也是不錯的選擇。梨鮮甜可口、香脆多汁，而且在梨中還含有豐富的維生素A、b、c、d和e。研究發(fā)現(xiàn)，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，而且其中鉀的含量也不少。在梨中還含有蘋果中所含有的能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑，適量的食用可有效的起到治療便秘以及肚子脹氣的情況。

上述為大家介紹的就是肚子脹氣怎樣安排飲食的基本常識，大家在日常生活中一定要合理安排飲食，減少啤酒以及碳酸飲料的攝入，可以有效改善肚子脹氣的情況。