白領(lǐng)女性朋友們?cè)诮?jīng)期的飲食十分的有規(guī)則，因?yàn)槿绻缘谜_的話，就可以幫助到女性朋友們減輕在月經(jīng)期出現(xiàn)的一些不適的反應(yīng)，對(duì)于身子的調(diào)理也是作用很大的，可以瞬間變得美麗、動(dòng)人?，F(xiàn)在就給大家介紹一下經(jīng)期飲食中的“竅門”。

　　經(jīng)期飲食一：溫補(bǔ)為主

　　在月經(jīng)期間的女性需要補(bǔ)充有利于經(jīng)水之行的食物，“血得熱則行，得寒則滯”。如在經(jīng)期食用生冷的食物則會(huì)影響消化，人體的陽(yáng)氣就會(huì)受到一定的影響，出現(xiàn)內(nèi)寒，而寒性凝滯，經(jīng)血流通也會(huì)出現(xiàn)異常，造成經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。即使是在炎熱的盛夏時(shí)節(jié)，在經(jīng)期女性朋友們就不可以食用生冷的食物，重要的是要溫補(bǔ)，所以這樣就要選擇食用雞肉、羊肉、豆腐皮、紅棗、牛奶、當(dāng)歸、益母草、桂圓、蘋果等。

　　經(jīng)期飲食二：葷素搭配

　　微量元素——鐵，是人體中不可缺少的，它不但會(huì)參與血紅蛋白和很多重要酶的合成，人們的智力和免疫力還有衰老以及能量代謝等都離不開(kāi)它。女性在經(jīng)期中會(huì)流失掉大量的鐵，所以補(bǔ)充鐵元素是非常重要的。瘦肉、魚類、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等都含有大量的鐵，并且生物的活性十分的好，易被人體吸收，菠菜、大豆中的植物鐵吸收率較低，一定是需要的。另外，經(jīng)期飲食應(yīng)該遵循葷素搭配的原則，適當(dāng)食用些動(dòng)物類食物，就能保證經(jīng)期中鐵的需要。

      經(jīng)期飲食三：水果有講究

　　食用水果在月月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，就可以治療，防止盆腔充血，但是一些屬性偏涼的水果在經(jīng)期是不可以食用的。而適合在經(jīng)期食用的水果主要有蘋果和草莓還有西紅柿等，橘子、櫻桃、荔枝、龍眼、石榴、葡萄、菠蘿、桃子等水果屬于溫性，也很適合在經(jīng)期食用，吃的十分的多的話就會(huì)很不好。偏涼的食物例如香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果在月經(jīng)期的時(shí)候我們比較好就是不要再吃。

　　經(jīng)期飲食四：清淡易消化的食物為主

　　在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候女性一般就會(huì)感覺(jué)到十分的疲勞，消化功能也有所減退，胃口也會(huì)變差，因此在飲食上要格外注意，食用清淡及營(yíng)養(yǎng)豐富的食物最佳，有助于消化并能健脾開(kāi)胃，不可以吃一些過(guò)酸及刺激性較強(qiáng)的食物，比如酸菜、山楂、芥末、辣椒、食醋等。像面條和紅棗還有薏仁等這些食物都可以在經(jīng)期的時(shí)候吃。另外，為了保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，新鮮的蔬菜和水果可以多吃一些，新鮮的蔬菜易吸收，營(yíng)養(yǎng)被流逝的十分的少。

　　這是經(jīng)期飲食重要的、有利于補(bǔ)充我們身體養(yǎng)分幾點(diǎn)，還有避免食用的食物，這樣都可以保證經(jīng)期的健康。