很多朋友只是輕度失眠，雖然說造成的影響不是很大，如果不及時治療，很有可能會轉(zhuǎn)變得更嚴重，不過這種輕度失眠是可以自己治療的。

　　(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)輕度失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

　　(3)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　自己通過這四種方法就可以來治療輕度失眠，只要每天睡前都保持這些習(xí)慣，相信不久失眠的現(xiàn)象就會完全“離開”你。