預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。
 　?。?）早補(bǔ)。一般應(yīng)從40歲時(shí)開始。
 　?。?）食補(bǔ)。多進(jìn)食，如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
 　?。ǎ常┳⒁鈹z入時(shí)機(jī)。牛奶宜睡前喝，補(bǔ)鈣劑不宜空腹時(shí)補(bǔ)。
 　　（4）選擇適宜的補(bǔ)鈣藥物。