常聽(tīng)人說(shuō)，先天稟賦造就一個(gè)人的體質(zhì)?？梢哉f(shuō)是上天優(yōu)待女性，我們每月一次的生理期。就是一次改造體質(zhì)的機(jī)會(huì)。

　　利用運(yùn)動(dòng)。飲食等方法調(diào)理，可以讓體質(zhì)上一個(gè)段位。我們可以不必做專(zhuān)家。但務(wù)必要做一位生活家。

　　對(duì)女人來(lái)說(shuō)，月經(jīng)狀況可以說(shuō)量身體體質(zhì)的一面鏡子。如果月經(jīng)總是提前，而且肌膚容易長(zhǎng)痘痘，這種情形就是屬于偏血熱的體質(zhì)；如果經(jīng)血量多、臉色蒼白、食欲差，就屬氣虛；如果經(jīng)常遲來(lái)。平日感覺(jué)工作壓力大，就容易造成肝氣郁結(jié)；如果經(jīng)血量少，可能就屬血虛。經(jīng)期變現(xiàn)是體質(zhì)狀況的反映，讓月經(jīng)按照“標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)。體質(zhì)也就得到了改善。所以，調(diào)理經(jīng)期相當(dāng)于改造體質(zhì)。我們正好可以把每月一次的經(jīng)期當(dāng)作隨時(shí)調(diào)理的契機(jī)。

　　中醫(yī)看經(jīng)期調(diào)理——重在調(diào)和氣血，疏肝理氣

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)血為血所化。如果血液得到溫煦，就能就暢自如；血液遇寒就盒讓氣血運(yùn)行受到阻礙，發(fā)生月經(jīng)驟止、痛經(jīng)、閉經(jīng)；血液感受熱邪就會(huì)肆行無(wú)忌，產(chǎn)生產(chǎn)生月經(jīng)量多、月經(jīng)提前等癥。所以，調(diào)經(jīng)重在調(diào)和氣血，讓氣血運(yùn)行順。血液受寒型

　　表現(xiàn)：經(jīng)期血量少顏色淡、

　　食療方案：

　　1吃紅色和黑色食物，如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收

　　2調(diào)理脾胃脾胃消化是身體營(yíng)養(yǎng)的根本它們功能正常了。血液生成才會(huì)無(wú)拘無(wú)礙。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過(guò)冷過(guò)熱的食物也是體貼脾胃之道。

　　3山藥大棗當(dāng)歸這些中藥都有補(bǔ)肝腎養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。

　　4飲食寒溫適宜。經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃，對(duì)于剛從冰箱里拿出來(lái)的食物或冷飲冰品，比較好不吃。

　　日常調(diào)養(yǎng)：

　　1避免過(guò)勞勞累和思慮

　　都會(huì)暗暗損損血液，雖然無(wú)形但更加傷身

　　所以血寒者要避免過(guò)度勞累尤其忌諱過(guò)

　　度思慮。

　　2遠(yuǎn)離“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質(zhì)的椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。另外，穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適臺(tái)血液受寒者。經(jīng)期不適調(diào)理

　　常見(jiàn)不適：

　　腰痛

　　對(duì)策：熱敷。這多是因?yàn)轶w弱肝腎不足寒氣郁積所致?？梢匝雠P、以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一熱水袋。熱敷約1攝氏度約10鐘然后再分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。從月經(jīng)提前7天開(kāi)始，比較好攝取低脂高纖的飲食，如谷類(lèi)（全麥）蔬菜及豆類(lèi)的纖維。血液受阻型

　　表現(xiàn)：月經(jīng)經(jīng)常推遲，經(jīng)期腹部疼痛劇烈經(jīng)血顏色深或帶有淤塊

　　食療方案：

　　1多食活血食物。例如山楂黑木耳。黑豆。韭菜。酒。紅糖等，特別強(qiáng)調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物

　　2中藥滋補(bǔ)。用活血化瘀藥，物如當(dāng)歸。丹參。川弓。桃仁。紅花。玫瑰花各9克，煎成湯服下每周2次，但月經(jīng)期。妊娠期。有出血傾向的人不要用這些藥。

　　日常調(diào)養(yǎng)：

　　1運(yùn)動(dòng)是最單純有效的活血方式可以改善血液的高凝狀態(tài)。每E3用半小時(shí)左右活動(dòng)筋骨促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝可明顯改善不適癥狀

　　2做紅花油浴。在浴缸中放3Og紅花或滴3滴紅花油泡浴可以有效活血?；佟＞徑庖蜓鲈斐傻?a target="_blank">皮膚干燥粗糙。經(jīng)期不適調(diào)理

　　常見(jiàn)不適：腹痛

　　對(duì)簧：局部按摩，腹痛大多因?yàn)閶D科器官血液受阻。運(yùn)行不暢造成的。先把兩手掌心搓熱貼于小腹部，作順時(shí)針?lè)较蛉嗄?。然后，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動(dòng)到腰部，用力做上下擦動(dòng)。以上三處各揉一分鐘，以感到局部酸脹有溫?zé)岣袨榧选?/P>

　　血液受熱型

　　表現(xiàn)：經(jīng)期會(huì)提前7天以，上血量，多顏色深紅或紫，或經(jīng)期比較長(zhǎng)，淋漓不止。

　　食療方案：

　　1吃穩(wěn)定情緒的食物。血液比較熱的人容易情緒激動(dòng)此時(shí)選擇食物要求在安撫情緒上有一定作用。宜選擇的食物有：木耳。白木耳可以補(bǔ)腦，強(qiáng)心。補(bǔ)腎。有助干緩解爆熱口干。虛熱口渴的癥狀。黑木耳有樸氣涼血的作用，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂。

　　燕窩。有滋陰潤(rùn)燥。益氣養(yǎng)陰。添精補(bǔ)髓。養(yǎng)血止血的功效是一味清補(bǔ)佳品可以改善氣燥內(nèi)熱長(zhǎng)痘痘的癥狀。

　　百合。有潤(rùn)肺。補(bǔ)虛安神的作用。

　　蓮子《本草》中說(shuō)蓮子有益腎氣?？坌臍?/P>

　　補(bǔ)脾氣的作用。

　　牛蒡蘿卜湯：有安撫情緒的功效，可以平復(fù)經(jīng)

　　期之前的煩躁心情。

　　2少吃辛烈香燥之物。例如酒。咖啡。油炸食品辣椒等有刺激性的食物都不宜多吃；

　　日常調(diào)養(yǎng)：

　　1不宜撇日光浴。血熱的人本來(lái)就陽(yáng)氣盛，如果在陽(yáng)光下暴曬。吸收陽(yáng)氣等于雪上加霜。

　　2做溫和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議。經(jīng)期不僅不能做劇烈運(yùn)動(dòng)而且不要提重物以免下腹部用力造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng)。不妨做些適度溫和的運(yùn)動(dòng)可以放松肌肉促進(jìn)血液，循環(huán)防止水分滯留在體內(nèi)產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。經(jīng)期不適調(diào)理

　　常見(jiàn)不適：脹痛

　　對(duì)策：飲食高纖少鹽。如果血液受熱，氣血充盛就容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)脹滿疼痛。從月經(jīng)前的7天開(kāi)始比較好攝取低脂高纖的飲食如谷類(lèi)（全麥）。蔬菜及豆類(lèi)的纖維。另外高鹽的食物易使脹大比較好吃低鹽飲食。

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