青春期女孩應(yīng)做好保健。青春期開始發(fā)育時，不要過早地戴乳罩。充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸。發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)認(rèn)識到：此期發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的使之豐滿健康。

      注意姿勢

　　平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

　　避免外傷

　　在勞動或體育運(yùn)動時，要注意保護(hù)，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　做好胸部健美

　　主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

　　局部按摩

　　堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨Γ龠M(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　營養(yǎng)要適度

　　青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持豐滿。

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