編輯推薦：冬季當(dāng)心八種運(yùn)動損傷

　　跑步

　　保暖推薦：跑步可增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續(xù)性小步伐的跑步可刺激肌體保護(hù)性反應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能。

　　Tips：

　　1、室外跑步時(shí)，把舌頭抵在上牙的里端，防冷空氣進(jìn)入體內(nèi)。

　　2、跑步時(shí)用鼻子吸氣，嘴呼氣，正確的呼吸方法是兩步一呼兩步一吸。

　　3、盡可能選擇較軟有彈性的路面跑步，防止外傷和減少跑步對關(guān)節(jié)、骨骼的沖擊。