要改善此類型的便秘比較好除多喝水外也要多攝取天然偏堿性的物質(zhì)，如蔬菜、海帶、檸檬、水果等，或者養(yǎng)成泡茶喝的習慣，如普耳茶等，不然可以在餐后喝一杯享受茶或方便茶等偏堿性茶飲，也可以改善便秘。有少部份便秘的朋友，可能還需要吃一些直接抑制酸性物質(zhì)產(chǎn)生的保健食品。如深海魚油、亞麻仁油等，才能根除便秘的困擾。

　　二、神經(jīng)性便秘──

　　神經(jīng)性便秘的病人常見于年紀大或有糖尿病的朋友，主要原因是控制腸道蠕動的自主神經(jīng)﹝迷走神經(jīng)﹞退化所致，這時可能必須減緩老化和治療糖尿病，或直接使用通便的藥品或方法才有辦法。   編輯推薦：打破9大疑慮 擺脫便秘一族

　　不過神經(jīng)性便秘的病人有時也會發(fā)生在現(xiàn)有糖尿病的年輕女性身上，原因是神經(jīng)的提早老化，而這主要是維生素B群，尤其是B1的缺少。這時就必需多攝取B群豐富的食物如B1豐富的豬肉，或直接沖泡B群含量豐富的啤酒酵母粉喝，也是不錯的方法。

　　最后是心因性引起的便秘，這類型常常是生活工作壓力大，常常焦慮失眠等，導致交感神經(jīng)興奮，讓腸道蠕動變慢。這時必須適度減壓或養(yǎng)成適度運動的習慣，才能改善便秘的目的。