保健對策：

　　飲食結(jié)構(gòu)很重要。多食纖維和蛋白質(zhì)，少食油膩和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的溫水對美容也大有幫助。

　　睡得好，一切才正常。

　　體育運(yùn)動(dòng)對身心兩方面的健康都有益。

　　經(jīng)期衛(wèi)生絕不能忽視。

　　多喝含檸檬汁的礦泉水。

　　2 21~29歲保健對策

　　這一時(shí)期女性的生理、心理發(fā)育都趨于成熟，體內(nèi)激素分泌狀況也開始逐漸趨于平穩(wěn)，本來正是最富青春活力的好時(shí)光，但往往大多數(shù)女性忙于應(yīng)付工作而忽略了自己的健康。

　　保健對策：

　　增加飲食中鐵的攝入量，每天大約5毫克，它能起到緩解疲勞的作用。

　　高級化妝品和定期的美容護(hù)理固然重要，但充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠才是青春常駐的保證。

　　別忘了周末去打打網(wǎng)球，聽聽音樂，高品質(zhì)人生，勞逸結(jié)合是關(guān)鍵。

　　一日分多次攝入維生素C，蔬菜中生紅甜青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵?jǐn)_。

　　3 30~39歲保健對策

　　女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐懼的就是黃褐斑、、妊娠紋這些生育的副產(chǎn)品了。由受孕引起的激素變化而出現(xiàn)的這些不受女人歡迎的東西，意味著嬌美容顏和魔鬼身材的香消玉殞，這對女人來講是致命的打擊。