在日本女性當(dāng)中有近30%的人正在通過(guò)某種鍛煉來(lái)緊道的肌肉，從而可以更好地享受性所能帶來(lái)的快感。而時(shí)下最流行的有效收道肌肉法則是在進(jìn)行小便時(shí)通過(guò)憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到日本眾多女性的青睞。那么這種方法是否有科學(xué)道理呢？

　　大家知道，質(zhì)量和許多因素有關(guān)，但是陰道的緊張度和質(zhì)量是密切相關(guān)的。這也是許多經(jīng)陰道分娩的女性以及她們的丈夫產(chǎn)后都抱怨質(zhì)量下降的原因。而陰道的張力受很多因素影響，其中包括陰道彈力纖維、骨盆底軟組織、會(huì)陰體、肛提肌等等的功能狀態(tài)。其中肛提肌的張力以及收縮能力是比較重要的一個(gè)因素。所以說(shuō)通過(guò)收縮肌肉的方式來(lái)進(jìn)行陰道鍛煉是可取的，但是不建議通過(guò)小便時(shí)憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間這一鍛煉方法來(lái)進(jìn)行。因?yàn)樵谟心蛞獾那闆r下不及時(shí)排尿會(huì)影響人體的健康，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致泌尿系感染等疾病的發(fā)生。

　　正確的做法是在休息狀態(tài)下或空閑時(shí)通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行陰道鍛煉。具體方式是上提，盡量維持住，覺(jué)得難以堅(jiān)持的時(shí)候再放松，如此反復(fù)，每次鍛煉持續(xù)15到20分鐘。該法簡(jiǎn)便易行，不需要特殊器械及額外的時(shí)間，在乘車、等車以及工作間歇時(shí)均可進(jìn)行。但是需要注意的是要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而廢。如果女性朋友們能夠堅(jiān)持陰道鍛煉，必能收到意想不到的效果，為生活增添樂(lè)趣。