“春生夏長，秋收冬藏，天地之大紀(jì);春溫夏熱，秋涼冬寒，四季之大綱?！边@是養(yǎng)生者所熟知的一段話。冬季是一年一度進(jìn)補(bǔ)的最佳時令，中醫(yī)認(rèn)為，冬天屬于“閉藏”季節(jié)，通過進(jìn)補(bǔ)，可以使腎“精”更為充盈，從而來年身體好、少生病，這是中醫(yī)治未病的思想;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，進(jìn)入冬季后，體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時進(jìn)補(bǔ)，藥物更易被吸收和蘊(yùn)蓄，從而發(fā)揮較大功效。

　　在進(jìn)補(bǔ)這門“大課”中，益氣、補(bǔ)血、滋陰、壯陽、養(yǎng)心安神、健胃、消食都是“熱門”分支。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科黃啟輝副教授表示，老人、頻繁用腦者、久坐不動都市白領(lǐng)、體虛疲勞者都是冬季進(jìn)補(bǔ)的適宜對象，但一定要根據(jù)自身體質(zhì)辨證進(jìn)行，不可盲目隨大流，而進(jìn)補(bǔ)過快、過猛還可能鬧出急性胃炎。>>[[編輯推薦：女人補(bǔ)血先要養(yǎng)血]]

　　益氣藥膳宜少量久食

　　哪些人需要進(jìn)補(bǔ)?黃啟輝指出，中老年人、都市白領(lǐng)、辦公室工作者、腦力勞動者、身體較虛弱者或者平日感覺疲勞而力不從心者，都是冬季進(jìn)補(bǔ)的好對象?！昂芏嗄贻p人覺得自己身強(qiáng)力壯，不需進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)的類型很多，絕不只是針對老年人，像滋陰、壯陽等都應(yīng)在此時節(jié)進(jìn)行。”專家說。

　　一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。黃啟輝介紹，中醫(yī)講究辨證進(jìn)補(bǔ)，即不同年齡、體質(zhì)人群進(jìn)補(bǔ)時切忌盲目、隨大流，一定要根據(jù)自身體質(zhì)、身體近況進(jìn)補(bǔ)，比較好遵從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行。

　　以冬日常見的氣虛證為例，他介紹，氣虛主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等?！叭绻趶V州現(xiàn)在的氣溫下，依然容易出汗、而且脈弱，這就是氣虛的表現(xiàn)，可以適當(dāng)補(bǔ)氣?！?/P>

　　專家介紹，益氣藥膳常選用的中藥有人參、黨參、黃芪、淮山、大棗等;選用的食物有雞、魚、豬肉、鵪鶉、麻雀等。適用于氣短咳喘、乏力神疲、食少納差以及年老體弱、久病脫肛等癥?！按祟愃幧艦檠a(bǔ)益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食;身體羸弱的人群更應(yīng)防‘虛不受補(bǔ)’。凡實(shí)證、熱證、外感病癥初期等都不可服用?！秉S啟輝說。

　　補(bǔ)血應(yīng)避開月經(jīng)

　　不少多坐少動的辦公室白領(lǐng)女性則容易在冬天出現(xiàn)血虛證，它的主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月經(jīng)量少或閉經(jīng)。“這類女性當(dāng)下最應(yīng)該做的是用中藥材補(bǔ)血?！彼f。

　　受廣大女迎的補(bǔ)血類常用中藥有當(dāng)歸、熟地、何首烏、黃精、阿膠、白芍、川芎、枸杞子、雞血藤以及人參、黨參、黃芪等;選用的食物主要有羊肉、豬肉、牛肉、雞、鴨等。適用于血虛所致的面色無華、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)等癥。

　　“此類藥膳多屬滋膩之品，所以有實(shí)熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱者不可食用。比較好有規(guī)律地分期進(jìn)食，補(bǔ)血應(yīng)避開月經(jīng)來潮時，以免增大月經(jīng)量。”他說。>>[[編輯推薦：吃豆子會貧血 吃豆芽才補(bǔ)血]]

　　脾胃虛弱者不宜滋陰

　　滋陰、壯陽，這是冬季進(jìn)補(bǔ)不可或缺的兩大領(lǐng)域。黃啟輝介紹，滋陰藥膳常選用的中藥有生地、干地、黃精、桑椹、女貞、枸杞子、玄參、天冬、麥冬、沙參、玉竹、石斛;選用的食物主要有生魚、甲魚、燕窩、銀耳、海參、雪梨、竹蔗汁。它們的功效往往在于養(yǎng)陰增液、生津止渴、清熱除煩。

　　“可適用于陰液不足或久病耗陰所致羸瘦、面容憔悴、口燥咽干、虛煩不眠、盜汗、嗆咳無痰、顴部發(fā)紅、腰酸背痛?！睂＜医榻B，由于滋陰類中藥材多甘寒滋膩，凡脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻者，均不宜用。

　　膳常選用的中藥有鹿茸、鹿角膠、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等;選用的食物則以羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等為主。

　　“此類藥膳以冬季食用為最佳，它們普遍不同程度具有壯陽補(bǔ)腎、溫腎散寒、益精補(bǔ)血的功效，適用于性功能低下、遺精早泄、白濁、腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥。”黃啟輝提醒，“膳多半溫?zé)嵝栽铮矡?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/xingbing/" target="_blank">性病、陰虛內(nèi)熱證、癰疽瘡毒等均不能食用?！?/P>