新華網(wǎng)沈陽６月２７日電（記者范春生）高考結(jié)束之際，考生們?nèi)绾握{(diào)整考后的心態(tài)，為上大學(xué)以至將來走向社會(huì)做好準(zhǔn)備？對(duì)此全國中小學(xué)生心理健康教育總課題組組長、海軍大連艦艇學(xué)院教授王加綿指出，應(yīng)該迅速解除身心疲勞，視長假為心理調(diào)整期。

　　王加綿說，高考會(huì)使考生在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)都處于身心高度疲勞狀態(tài)，此時(shí)，最容易發(fā)生的問題是，那些成績不理想的同學(xué)情緒消極，終日追悔、自責(zé)與自閉；那些成績較好的同學(xué)情緒持續(xù)亢奮，終日沉溺于歡慶、送行的酒宴或電子游戲與網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中。所有這些都可能加劇考生心理及生理方面的疲勞。為解除身心疲勞，保證心理健康，王教授認(rèn)為，應(yīng)把長假視為心理調(diào)整期，認(rèn)真辦好三件事：

　　調(diào)整認(rèn)知。面對(duì)著已經(jīng)發(fā)生的、無可更改的分?jǐn)?shù)，最聰明的辦法是改變自己的態(tài)度。成績不好的同學(xué)應(yīng)告誡自己，有了這次失敗的體驗(yàn)，就比其他同學(xué)多了一份人生財(cái)富，失敗是走向成功的起點(diǎn)，從而激勵(lì)自己重建自信，找到新的人生航標(biāo)。成績驕人的同學(xué)則應(yīng)提示自己，高考的勝利不等于整個(gè)人生的成功，未來的學(xué)業(yè)競爭、就業(yè)競爭將接踵而至，沒有資格自我陶醉，忘乎所以，當(dāng)務(wù)之急是為大學(xué)生活做好精力上、知識(shí)上的儲(chǔ)備。

　　調(diào)整情緒。任何過于強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間過長的情緒都屬于有害的、不良的情緒。發(fā)榜后的一個(gè)時(shí)期內(nèi)，考生產(chǎn)生過度的興奮和過度的低沉情緒是正常的，但持續(xù)的時(shí)間一般不應(yīng)超過一周，否則，很容易加劇心理疲勞，造成免疫系統(tǒng)機(jī)能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身心構(gòu)成嚴(yán)重傷害。王教授建議考生在此期間應(yīng)合理地轉(zhuǎn)移和宣泄不良情緒，具體的做法可以是找朋友傾訴一番；找來廢報(bào)紙一張張地撕碎；買來氣球一個(gè)個(gè)地將其吹爆；或者寫寫日記，排遣內(nèi)心高度膨脹的各種情緒，而外出旅游，通過轉(zhuǎn)換環(huán)境來轉(zhuǎn)換心態(tài)，不失為調(diào)整情緒的最佳方式。

　　調(diào)整行為。不同性格的同學(xué)有不同的調(diào)整內(nèi)容與方式。例如，內(nèi)傾型性格的同學(xué)不妨借長假的機(jī)會(huì)，多參加一些社交活動(dòng)和青年活動(dòng)，以此鍛煉人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力。外傾型性格的同學(xué)不妨專門劃定幾天時(shí)間，閉門謝客，潛心讀幾本名家名著，以此磨煉心性，深化自我。

　　王加綿教授最后指出，心理健康事關(guān)個(gè)人前途與命運(yùn)，在新的人生起點(diǎn)上，誰能夠擁有一個(gè)健康的心態(tài)，誰就會(huì)在未來的人生旅途上走得更快、更遠(yuǎn)。為此，他希望所有的考生都能切實(shí)注意心理保健，認(rèn)真做好心理調(diào)整，并建議在心理調(diào)整方面遇到困難、內(nèi)心憂慮較多的考生，主動(dòng)找心理咨詢師和心理醫(yī)生，接受正規(guī)的、系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。