6月1日晚8時(shí)，北京80中高三學(xué)生曹帥和他的同學(xué)們正在晚自習(xí)。從5月21日返校，曹帥已經(jīng)離開(kāi)家在學(xué)校進(jìn)行封閉式備考整整12天了。
 
    周末就要高考了！全國(guó)的高三學(xué)生都進(jìn)入了緊張的復(fù)習(xí)沖刺階段。該如何過(guò)好這最后的三天呢？

    北京師范大學(xué)心理學(xué)院鄭日昌教授在考前心理調(diào)節(jié)講座中向同學(xué)們教授機(jī)宜。

    “臨近高考，不少同學(xué)會(huì)產(chǎn)生一種過(guò)度緊張的情緒，這種過(guò)度緊張會(huì)帶來(lái)一系列不良的身體反應(yīng)和生理反應(yīng)，比如身體上會(huì)有頭痛頭暈、消化不良、食欲不振、心慌氣短等癥狀，會(huì)導(dǎo)致同學(xué)們注意力渙散，影響現(xiàn)在的復(fù)習(xí)效率、將來(lái)的考場(chǎng)發(fā)揮，所以我們必須要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)?！?/P>

    鄭教授給高三學(xué)生講授了幾種放松心態(tài)的辦法：

    第一種方法是深呼吸。這是緩解心慌氣短、過(guò)度緊張最簡(jiǎn)便易行的方法。

    第二種方法是放松肌肉。人在緊張的時(shí)候全身的肌肉會(huì)發(fā)緊，所以要放松肌肉，具體方法是先繃緊它，然后再默念放松，連續(xù)做幾遍。

    第三種方法是意象法。用大腦想像一些美好的事物，比如想像你過(guò)去經(jīng)歷過(guò)的最得意的事，這樣你就會(huì)感覺(jué)全身陶醉；或者想像美好的景色，比如寧?kù)o的田園風(fēng)光，或者藍(lán)天白云，自己也能夠變得平靜。

    而根本解決之道是，要增強(qiáng)自信心。要多看多想自己的優(yōu)勢(shì)、長(zhǎng)處，要多說(shuō)積極的話，往好處想。心情好，學(xué)習(xí)效率就高，信心會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

    今年高考6月舉行，躲過(guò)了最炎熱的日子。北方工業(yè)大學(xué)學(xué)生李中說(shuō)：“今年高考天氣涼爽，不會(huì)像往年一樣熱得考生汗流浹背。考試當(dāng)天，穿上自己喜歡的衣服，心情舒暢愉快，就會(huì)在高考中增加一份自信?！?/P>

    俗話說(shuō)：“膳食合理，成功一半。”中國(guó)人民大學(xué)郭國(guó)慶教授提醒家長(zhǎng)，不可盲目迷信“健腦產(chǎn)品”對(duì)高考成績(jī)和智力的改善作用。食補(bǔ)好于藥補(bǔ)，要用各類(lèi)天然食物給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在考試復(fù)習(xí)期間，家長(zhǎng)可選擇魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食品，這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶；考生應(yīng)少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，糖果和油炸食品會(huì)降低食欲，吃多了很難消化；考生應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，幫助消化，增加食欲，適當(dāng)吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、標(biāo)準(zhǔn)粉等食物。

    6月3日下午，曹帥和同學(xué)們將領(lǐng)取高考準(zhǔn)考證，然后離校返家，準(zhǔn)備7日的高考。