6月1日晚8時，北京80中高三學(xué)生曹帥和他的同學(xué)們正在晚自習(xí)。從5月21日返校，曹帥已經(jīng)離開家在學(xué)校進行封閉式備考整整12天了。
 
    周末就要高考了！全國的高三學(xué)生都進入了緊張的復(fù)習(xí)沖刺階段。該如何過好這最后的三天呢？

    北京師范大學(xué)心理學(xué)院鄭日昌教授在考前心理調(diào)節(jié)講座中向同學(xué)們教授機宜。

    “臨近高考，不少同學(xué)會產(chǎn)生一種過度緊張的情緒，這種過度緊張會帶來一系列不良的身體反應(yīng)和生理反應(yīng)，比如身體上會有頭痛頭暈、消化不良、食欲不振、心慌氣短等癥狀，會導(dǎo)致同學(xué)們注意力渙散，影響現(xiàn)在的復(fù)習(xí)效率、將來的考場發(fā)揮，所以我們必須要學(xué)會調(diào)整心態(tài)。”

    鄭教授給高三學(xué)生講授了幾種放松心態(tài)的辦法：

    第一種方法是深呼吸。這是緩解心慌氣短、過度緊張最簡便易行的方法。

    第二種方法是放松肌肉。人在緊張的時候全身的肌肉會發(fā)緊，所以要放松肌肉，具體方法是先繃緊它，然后再默念放松，連續(xù)做幾遍。

    第三種方法是意象法。用大腦想像一些美好的事物，比如想像你過去經(jīng)歷過的最得意的事，這樣你就會感覺全身陶醉；或者想像美好的景色，比如寧靜的田園風(fēng)光，或者藍天白云，自己也能夠變得平靜。

    而根本解決之道是，要增強自信心。要多看多想自己的優(yōu)勢、長處，要多說積極的話，往好處想。心情好，學(xué)習(xí)效率就高，信心會越來越強。

    今年高考6月舉行，躲過了最炎熱的日子。北方工業(yè)大學(xué)學(xué)生李中說：“今年高考天氣涼爽，不會像往年一樣熱得考生汗流浹背?？荚嚠斕欤┥献约合矚g的衣服，心情舒暢愉快，就會在高考中增加一份自信?！?/P>

    俗話說：“膳食合理，成功一半?！敝袊嗣翊髮W(xué)郭國慶教授提醒家長，不可盲目迷信“健腦產(chǎn)品”對高考成績和智力的改善作用。食補好于藥補，要用各類天然食物給孩子補充營養(yǎng)。在考試復(fù)習(xí)期間，家長可選擇魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食品，這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高大腦功能，增強記憶；考生應(yīng)少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，糖果和油炸食品會降低食欲，吃多了很難消化；考生應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，幫助消化，增加食欲，適當吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、標準粉等食物。

    6月3日下午，曹帥和同學(xué)們將領(lǐng)取高考準考證，然后離校返家，準備7日的高考。