3。增強自信。不要因為一兩次考試成績不理想就否定自己，不要隨意夸大別人的進步，打擊自己的信心。要經(jīng)常進行自我比較，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，可在每天早上起床時對自己說：“我能行！”這種積極的自我暗示，可提高自信心，幫助自己走向成功的彼岸。

　　小C是班里成績一直保持前五名的好學(xué)生，他給自己定的目標(biāo)是考上清華大學(xué)。上高三后，前幾次月考，他的成績每次都能進步一點，他對自己的進步充滿了信心，父母也為他的進步高興。可是，進入了最后的復(fù)習(xí)階段，他卻發(fā)現(xiàn)自己的成績一直在原地踏步，有時甚至還在后退，不管他如何努力，成績也不再有提高，好像是在做“無用功”。小C對心理老師說：“我感覺自己很無能，不知道該怎么辦？”

　　案例三 “成績不升反降，我感覺自己很無能”

　　 案例四

　　“我不知道未來會怎樣”

　　男生小E和本班女生小文是一對非常要好的朋友，兩個人在學(xué)習(xí)上相互促進、生活中相互幫助，已到達“一日不見，如隔三秋”的程度。最近小E的成績一直在滑坡，情緒低落，對什么事都不感興趣。小E說：“每次一想到高考后我們還能不能在一起，就沒有心思學(xué)習(xí)，我不知道未來會怎樣?！鼻楦械募灏咀屝度日如年，復(fù)習(xí)效率大打折扣。

　　心理剖析 高三學(xué)生年齡大多在十七八歲，正處于青春期，身心發(fā)育日漸成熟，異性之間相互吸引，進而發(fā)展到相互依戀，有情感上的需求是一種比較常見的現(xiàn)象，關(guān)鍵是如何把握好交往的度，相互促進學(xué)習(xí)，不影響高考以及未來的生活。小E與小文的情感依戀也即將面臨“大考”，小E對未來沒有把握，一些消極因素考慮得太多，焦慮、煩躁、憂愁，亂了手腳，造成了學(xué)習(xí)成績下降。

　　心理忠告 1。理智地分析。處于青春期的少男少女往往把異性過分理想化，而高中時代的**感情是一種非常不成熟的感情，具有盲目性，缺乏責(zé)任感，且往往是模仿、攀比、好奇心理的產(chǎn)物。2。未來的不可知因素很多，即使從現(xiàn)在相戀，到以后的結(jié)婚還有若干年的情感路要走，不知會發(fā)生什么變化。依戀中的**，除了兩人一起考上大學(xué)，畢業(yè)后一起工作、結(jié)婚外，別的道路都有些不切實際，行不通。3?；_為動力。小E與小文兩個人應(yīng)該認真分析目前的狀況，相互以情感支持，但要以高考為目前生活的重點，把注意力集中到學(xué)習(xí)上去，共同努力考上理想的大學(xué)，而不要在人生的十字路口徘徊，甚至走錯了路，后悔一生。

　　 案例五

　　“一看卷子，我的頭就蒙”

　　小F曾是班里排名一二的好學(xué)生，高三的三次月考，他的成績都不如從前，學(xué)習(xí)優(yōu)勢大有被人取代的趨勢。來到心理輔導(dǎo)室，小F講述了他的痛苦：“老師，我最近感到我的腦子出了問題，一到考試，拿起卷子，我的頭就發(fā)蒙，思維好像停滯了，很簡單的題，我也不會做了，大腦一片空白，我怎么變成這樣了？”小F痛苦地哭了起來。

　　心理剖析 小F是由于接連幾次的考試失利，害怕再失敗，心理過度緊張而產(chǎn)生的“怯場”現(xiàn)象，是一種較嚴重的考試焦慮狀態(tài)。其主要表現(xiàn)為：一到考試時就緊張、情緒煩躁、難以控制自己，大腦處于緊張狀態(tài)，思維遲鈍、注意力無法集中，出現(xiàn)一系列反常現(xiàn)象。發(fā)生的原因是多方面的，主要是由于小F存在強烈的行為動機，想保住自己在班里的成績優(yōu)勢，家長的嚴格要求也使他思想壓力大，加上用腦不科學(xué)，復(fù)習(xí)方法單一造成出現(xiàn)目前的情況。

　　心理忠告 1。正確認識理想和前途。對高考有一個平和的心態(tài)，正確認識自己，正確對待外來的壓力，端正考試目的和動機，“行事在人，成事在天”，降低目標(biāo)，順其自然。誰的心態(tài)好，誰的運氣就好。2。正確對待考試。了解每次的考試是對過去學(xué)習(xí)的查漏補缺，考得不好說明自己仍有一些知識的欠缺，需要完善。3。生活要有規(guī)律，堅持鍛煉，勞逸結(jié)合，注意營養(yǎng)，保證睡眠。4。掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高效率。掌握應(yīng)試技巧，提高應(yīng)試能力。5。積極運用自我暗示，樹立自信。可以充滿自信地對自己說：“我完全能考出自己的比較好水平?！薄拔也粫艞?，只要我保持冷靜，肯定會堅持到最后?！?。學(xué)會自我調(diào)適的方法，掌握放松技巧。考前如出現(xiàn)緊張情況，可進行自我調(diào)整。如，立即停止答卷，閉目，排除心中雜念，做深呼吸3~6次，使自己有一種輕松舒適感，慢慢冷靜下來，恢復(fù)正常狀態(tài)。