-考試期間失眠怎么調(diào)整？

　　南昌市王同學來電：我擔心考試期間失眠，該怎么調(diào)整？

　　汪小琴：失眠主要是因為焦慮、心理負擔造成的。面對這些問題，你要考一門丟一門，考完一門不要急著對答案。考前還可以做放松操，各個肌肉部位放松，有利于集中精力。

　　-最后幾天怎么安排？

　　南昌市蕭同學來電：最后幾天我不知道看什么，也不知道怎么打發(fā)時間。

　　王紹瑛：這幾天復(fù)習后面考試科目的內(nèi)容，最后三天復(fù)習先考的科目，要抓要點、重點。

　　-靜不下心怎么辦？

　　南昌市柳同學來電：我去年差幾分沒考上清華，現(xiàn)在復(fù)讀，可最近幾次模擬考試沒考好，懂的題目也出錯，狀態(tài)不穩(wěn)定，看書也靜不下心，怎么辦？

　　王堅：這是典型的考前焦慮現(xiàn)象。建議你調(diào)整好自己的心態(tài)，以平常心來面對考試，做到“胸中有考試，眼中無考試”，發(fā)揮出自己平時的水平。另外，你要多參加鍛煉，和同學及家長多溝通。

　　-總擔心要復(fù)讀怎么辦？

　　南昌市張同學來電：臨近高考，我老是擔心自己考上不理想的高校，考慮再復(fù)讀的問題。

　　胡曉萍：馬上面臨高考，學生不應(yīng)該過多地去考慮高考之后的結(jié)果，應(yīng)該將重點和注意力放在考前的準備和復(fù)習上。復(fù)讀與否你應(yīng)該和家長商量一下，考慮復(fù)讀一年的潛力和余地，再作打算。

　　-自己的考試方法可以堅持嗎？

　　南昌市李同學來電：我考試中老是按照自己的答題習慣去做卷子，但最近三次摸底考試不大穩(wěn)定，因此擔心我這一套考試辦法在高考時行不通，怎么辦？

　　王堅：出現(xiàn)這種情況，說明你對考試科目的一些基本概念還掌握不夠，建議臨考前這幾天對一些相對較弱的科目進行針對性的系統(tǒng)復(fù)習，溫習一些常常容易犯的錯誤點。一般考題都是按從易到難設(shè)置的，考生在答卷前應(yīng)掃視全卷，然后由簡入繁。但如果你已經(jīng)有自己的一套做題方法，建議你還是按照自己的習慣去考試。

　　-考前適當游戲可以嗎？

　　南昌市民吳先生來電：我小孩現(xiàn)在還不看書，老玩電腦游戲，該怎么辦？

　　汪小琴：高考考的就是心態(tài)，不要給小孩施加壓力，適當看電視和玩游戲也是有利的。

　　-家長要不要到考場外陪考？

　　余干縣吳先生來電：我很想在小孩高考時到考場外陪考，但又怕增加小孩的壓力，怎么辦？

　　王紹瑛：在征求了孩子的意見后，家長可以陪考。

　　-小孩心情急躁，家長怎么辦？

　　南昌市民萬先生來電：前幾天學校放假6天，讓學生回家好好梳理學習內(nèi)容和準備考試。但我兒子總想補課，心情比較急躁，不愿意說話，整天呆在家里看書，我們都不知該和他說些什么。

　　王堅：你的小孩希望抓緊時間沖刺，這是可以理解的。家長此時不應(yīng)逼著小孩做他自己不喜歡做的事，應(yīng)順著孩子的意思去處理，因為這種方式可能會更適合他。家長還應(yīng)給小孩創(chuàng)造一種寬松的家庭環(huán)境，并引導其做做運動，比如深呼吸、伸伸懶腰，還可以試試讓孩子多吃巧克力或看看電視，消除孩子的緊張情緒。

　　-某科成績發(fā)揮不正常怎么辦？

　　南昌市民王先生來電：我小孩平時成績還可以，但數(shù)學成績發(fā)揮不正常，這讓我很擔心。

　　胡曉萍：家長首先不要在孩子面前表現(xiàn)出過高的期望，以免給孩子造成壓力。小孩數(shù)學發(fā)揮不正常，家長更不能在這個科目上擔心或表現(xiàn)出緊張，而要想辦法消除小孩在數(shù)學方面的緊張心理，建議讓小孩多補習基礎(chǔ)，復(fù)習基本概念。