面臨高考，高三學(xué)生承受著來自學(xué)校、家庭、社會(huì)、自身的多方面的壓力。作為一位高中心理咨詢室的老師，省重點(diǎn)示范高中沈陽市83中學(xué)佟寶生老師的一些經(jīng)驗(yàn)，值得高三學(xué)生和家長借鑒。10月26日，佟老師通過本報(bào)向高三學(xué)生傳授了他的減壓經(jīng)。

　　要參加課外活動(dòng)

　　現(xiàn)在是高三上學(xué)期，來佟老師的心理咨詢室咨詢的學(xué)生還不是很多，而到了下學(xué)期，他的辦公室每周都會(huì)接待很多高三學(xué)生。他告訴記者，現(xiàn)在的學(xué)生中，獨(dú)生子女居多，朋友比較少。很少能找到一個(gè)傾訴的對象，壓力就得不到及時(shí)的緩解，長期下去，容易引發(fā)心理疾病，而高三的學(xué)生更為嚴(yán)重。

　　佟老師接待的高三學(xué)生中，主要都是來咨詢緩解心理壓力的。由于來自各方面的壓力太大，高三的學(xué)生一般比較脆弱、敏感，情緒也不穩(wěn)定，這樣，不僅影響學(xué)習(xí)，在人際交往中也容易產(chǎn)生問題。佟老師建議說，高三學(xué)生應(yīng)該經(jīng)常參加一些課外活動(dòng)，進(jìn)行必要的身體鍛煉，使學(xué)習(xí)這根弦經(jīng)常得到松弛。另外，尋找傾訴對象也很重要。學(xué)生自己要多交一些朋友，還要經(jīng)常跟父母溝通。

　　他還提出，學(xué)校也應(yīng)該定期開辦一些心理講座，向?qū)W生們介紹一些基本的心理衛(wèi)生方面的知識(shí)；同時(shí)，在不影響學(xué)習(xí)的情況下，比較好經(jīng)常開一些班會(huì)，讓學(xué)生們有一個(gè)相互交流、溝通的機(jī)會(huì)。而作為班主任，每周都應(yīng)該找一些時(shí)間，與學(xué)生進(jìn)行交流。

　　把高考當(dāng)成期末考試

　　除此之外，前來心理咨詢室的還有一部分人是來解決考試焦慮問題的。盡管同學(xué)們在高考之前已經(jīng)經(jīng)歷過大大小小的考試無數(shù)次，但面對高考這一人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，還是非常緊張。佟老師說，曾有一位高三女生，在考試中有嚴(yán)重的幻聽現(xiàn)象，本來很安靜的考場，她卻總感覺有各種雜音，無法正?？荚嚕@就是很嚴(yán)重的問題了。

　　他建議，有考試焦慮狀況的同學(xué)，一定要注意擺正心態(tài)，正確對待高考，同時(shí)也不要把考試結(jié)果看得很重要。應(yīng)該把平時(shí)的考試看做對一定時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)情況的檢驗(yàn)，而把高考當(dāng)成普通的期末考試。