又一個黑色七月來臨，這是二十世紀最后一次高考。每年這個時節(jié)，心理醫(yī)生們都要唱一唱“四季歌”，**們緩解壓力，這不，本醫(yī)生又一次“閃亮登場”。

　　不言放松

　　如今，盡管素質教育之風勁吹，一時還難以撼動應試教育的堡壘，在未來相當漫長的歲月中，我們仍然會以成績論英雄。對于高考而言，某種程度上還可以說成績具有一定的終極價值，上大學、上名牌大學與落第者的命運有時會有霄壤之別。而且，幾分之差，會讓一個企望上大學的學生家庭傾盡所有積蓄、甚至背上沉重的債務……

　　走進黑色七月的考生不可能不面對這些現(xiàn)實，不可能不背負如山的壓力。他們是在喘息中走向考場的。所以，即使老師們總在強調放松，即使家長們一個勁地說不要緊張，仍平息不了考生們怦怦的心跳，止不住一日一近的焦灼不安。

　　單純地想放松是不實際的，也不會有什么效果，相反會制造緊張氣氛，強化不安的情緒。尤其要明了的是，產生于現(xiàn)實情境的緊張感，不以我們的意志為轉移，不是我們輕易可以加以控制和消除的。

　　因此，我們應該接受“考試焦慮”，否則，一味地想克服焦慮，不僅無益，而且有害，徒增“為焦慮而焦慮”，“為緊張而緊張”這些新的煩惱。

　　不求比較好

　　小黃在縣一中讀高中時成績居全年級上游,但高考時發(fā)揮一般，只考了個二類大學，他心有不甘。上大學后，他勤奮苦學，被保送研究生，可是對口的保送學校仍是二類大學，他仍是心有不甘。后來他一路上了清華大學的博士、博士后，最終心滿意足了。

　　小黃好像是經過“三級跳”后終于達到自己的目標。如果抱定要一步到位，追求超常發(fā)揮，只會平添內心的壓力，結果說不定適得其反。

　　許多考生非?？隙ǖ卣f高考試卷并不比平日模擬考試難，但他們考的卻比平時差，這說明保持一個“ 平常心”很重要。

　　不要沖刺

　　人們喜歡用“最后沖刺”這句話來給考生加油，不幸的是，最后沖刺對于考試而言，明顯的弊多于利。有些考生拼命抓住最后幾天時間復習，把自己弄得疲憊不堪，臨戰(zhàn)時頭昏腦悵，恍恍惚惚，結果是得不償失。

　　隨著大考日近，應逐步把節(jié)奏放慢，把激烈的搖滾樂改成舒緩的小夜曲。這樣讓身心有一個休整喘息的機會。保證有充沛的精氣神面對大考。

　　位列年四川理科高考前十名熊銳同學有一個經驗之談，他提出一個“放電影”的復習方法，就是在接近考試的那段時間，他只看目錄，默想這一章乃至全書講了一些什么內容有些什么重點公式，定理，一幕一幕地去想，想的越多越好。能夠想起來的說明已經掌握，已了然于胸，不用再去勞心費神；想不起來的說明還不熟練，針對這部分內容花些時間，這樣目標明確、有的放矢，收效自然理想。熊銳同學這一個“放電影”的學習方法還有一個好處就是能幫助自己理清整本書的脈絡，這對于解一些強調知識之間關聯(lián)性的題目也是大有裨益的。

　　不問結果

　　考生在考試中的情形千姿百態(tài)。有的前面考的好、后面考的糟，有的反之，總之不夠穩(wěn)定，其中原因之一就是考完一門課后，同學之間交流心得，有人歡喜有人愁，情緒不免受到影響，直接波及下面的考試，這樣太不劃算，所以建議考生們相互間不要探問考試結果，耳根清靜，自然心態(tài)平和，波瀾不驚。

　　一著不慎，并非全盤皆輸。對于喜歡后悔的考生來說這是應牢記的至理名言?？纪暌婚T后，吃飽喝足，納頭便睡，養(yǎng)精蓄銳，是為上策。