拋開雜念往前沖

　　離高考越來(lái)越近，專家提醒：考前一周，最重要的是心無(wú)雜念。高考不僅是知識(shí)、能力的較量，也是心理素質(zhì)的較量。

　　不斷給自己打氣

　　信心是考生成功的精神支柱。越是考試前，學(xué)生越容易因?yàn)橐恍┬∈д`便否定自己。

　　有的學(xué)生一向成績(jī)都很好，就是因?yàn)樵谧罱囊粌纱慰荚囍袥](méi)拿高分便對(duì)自己失去信心;有的分?jǐn)?shù)一直在重點(diǎn)線上徘徊，臨近高考很擔(dān)心自己過(guò)不了線，甚至想放棄考試了……

　　調(diào)整最佳競(jìng)技狀態(tài)

　　考前應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亍巴妗焙头潘?，即要穩(wěn)定地復(fù)習(xí)，拿出大考前的幾天積攢、迸發(fā)最佳競(jìng)技狀態(tài)的力量。不過(guò)，考試者切不要走另一個(gè)極端，將放松自己變成放縱自己。譬如，整日從事體育活動(dòng)或整日游樂(lè)。放松僅僅是相對(duì)于平時(shí)緊張的準(zhǔn)備而言。這幾天你須保持良好的作息，并完成最后一次獨(dú)立的大略地系統(tǒng)復(fù)習(xí)，逐漸提升競(jìng)技狀態(tài)。

　　失眠不要煩

　　專家建議“夜貓子”們，要提前進(jìn)行生物鐘自我調(diào)節(jié)，而不要等到考前一天才按時(shí)休息，到時(shí)候“按時(shí)”也休息不好的。如果真睡不著，就輕松接受這個(gè)事實(shí)，然后對(duì)當(dāng)天的知識(shí)做個(gè)回憶或總結(jié)，當(dāng)你的身體確實(shí)感到需要“睡眠”時(shí)，不需要你做任何努力，自然會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。另外，還可以平躺在床上，先盡量吸氣，再屏住呼吸，憋住，直到不能再憋為止，再長(zhǎng)呼氣，如此反復(fù)十來(lái)次，心臟極度疲憊，自然呼呼入睡。