建議：不要長時間保持同一種姿勢，每過一小時要活動一下，做十分鐘運動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運動，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動到手指的關節(jié)，因為手指長時間按鼠標或鍵盤時，也可能造成酸痛。

　　另外，注意鼠標的位置比較好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應使肘關節(jié)處于放松的狀態(tài)。最后，不管怎樣不喜歡運動，飯后比較好還是稍微活動一下。

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　　誰是邊緣宅人？

　　有一些人其實也可以排入宅人之列，只是目前，他們有另外的稱號。

　　1.家庭主婦

　　全職的家庭主婦，整天呆在家里，最多也就是上市場買菜，叫朋友打幾圈麻將而已，個人的社會職能并沒有實現(xiàn)，而且缺乏與外界的有規(guī)律的交往。尤其是長期留守家中的青年家庭主婦，更容易產生“社交恐懼”類心理障礙。建議多與朋友往來，還可以參加一些公益性質的社交活動，充實自己。如果想要到外界工作，開始之前，比較好先去醫(yī)院咨詢下心理問題。

　　2.退休老人

　　退休老人也是另一種“隱性”宅人，只是目前多數(shù)稱其為“空巢老人”。這些人容易出現(xiàn)睡眠障礙、社交恐懼等癥狀，在家庭中的矛盾也有增加的可能。