最近，北京一位心理咨詢師經(jīng)過近兩年的調(diào)查后公布了一項(xiàng)結(jié)果：10年前，平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不愉快的事情，而現(xiàn)在一天中，平均每位女性經(jīng)歷的煩心事比10年前多出近4倍。這一數(shù)據(jù)與美國心理學(xué)家保羅·斯托爾茲公布的“女性平均一天要經(jīng)歷23件令人不愉快的事情”的數(shù)據(jù)相比，只多不少。

　　如果在我們一天中，真的要去面對(duì)23件不愉快的事，那該怎么辦呢?

　　了解心情分兩步走

　　1、認(rèn)識(shí)自己的情緒

　　你是否感到很憤怒？很受傷害？或是妒火中燒？專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。

　　2、以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)

　　能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點(diǎn)很重要。問問自己：五年之后，我還會(huì)記得這件事嗎?如果不會(huì)，就要放棄做這件事情而著手去做別的事情。同時(shí)，不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。

　　調(diào)整心情更重要

　　3、三思而后行

　　在對(duì)事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。

　　4、樂觀的態(tài)度

　　失望后感情受到傷害后，我們中的很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會(huì)使事情越變?cè)皆悖瑧?yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對(duì)任何事情。