5、積極思考

　　對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識，會有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因?yàn)橄麡O的自我語言會消磨掉自尊，并使你處于感情爆發(fā)的危險中。

　　6、學(xué)會寬恕

　　寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去。堅(jiān)持消極的想法只會使你付出生理上、感情上和精神上的代價，于事無補(bǔ)。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下。

　　緩解壓力之行動

　　大聲發(fā)泄

　　大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。通過大聲喊叫來發(fā)泄情緒是一種凈化心靈的過程，事實(shí)上，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。

　　傾訴

　　當(dāng)你感到情緒低落的時候可以采取傾訴的方式來進(jìn)行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點(diǎn)，你可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心的倚靠。有些時候，你可能會需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。

　　愛撫寵物

　　寵物身上有一種獨(dú)特的魅力，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。事實(shí)上，調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會再感到心煩，和寵物在一起，會感到放松。