崴腳是一件很痛苦的事情，也是很容易發(fā)生的事情。人們常常會因?yàn)樽呗凡蛔⒁猓蛘咝硬缓夏_，而造成崴腳。特別那些愛穿高跟鞋的女性，崴腳更是時有發(fā)生。崴腳后大多會有紅腫、疼痛的癥狀表現(xiàn)，及時了解崴腳消腫止痛小竅門可以有效緩解這些癥狀，下面就一起來看看吧。

崴腳消腫止痛小竅門：

冷敷：針對崴腳后出現(xiàn)的腫脹，應(yīng)該在崴腳發(fā)生后，迅速將腳浸泡在涼水中，涼水應(yīng)該覆蓋腳踝的位置，或者直接用毛巾包裹冰塊對腫脹部位進(jìn)行，即可以減輕疼痛，還可以收縮腫脹部位的毛細(xì)血管，減輕因血管破裂造成的出血現(xiàn)象。

熱敷：在冷敷之后，消腫現(xiàn)象沒有退去，可以試一下熱敷的方法。在崴腳之后的兩天后，可以用熱毛巾或者熱水袋對腫脹部位進(jìn)行熱敷，它可以活血化瘀，促進(jìn)腫脹部位的血液循環(huán)，加快腫塊的消失。

按摩：崴腳之后的兩三天時間內(nèi)，千萬不要按摩腳，比較好也不要老是去觸摸腫脹部位，因?yàn)檫@樣會造成腫脹部位的毛細(xì)血管出現(xiàn)破裂，加重患處的傷害。但是在崴腳兩三天后，對腫脹部位進(jìn)行熱敷后，可以對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)腫脹部位的血液流通，達(dá)到消腫化瘀的目的。但是需要注意的是，按摩手法一定要足夠輕，千萬不能按痛腫脹部位。

合理飲食：很多人都認(rèn)為吃哪補(bǔ)哪，腳崴了應(yīng)該多喝骨頭湯，其實(shí)這是錯誤的。因?yàn)楣穷^湯中的鈣物質(zhì)含量較少，而且維生素的含量也不高，對腳的消腫愈合并沒有太大作用。所以針對腳崴了的合理飲食應(yīng)該是多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素含量較高的物質(zhì)，比如說，牛奶、豆類、蝦米、蔬菜水果等食物。不僅可以幫助腳的恢復(fù)，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

玉林正骨水：玉林正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過大多數(shù)人對它的認(rèn)識都只停留在“正骨”二字，其實(shí)它對消腫止痛有著非常神奇的療效!玉林正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對崴腳消腫止痛小竅門已經(jīng)有所了解了。崴腳后一定要做好日常護(hù)理，在恢復(fù)期內(nèi)一定要避免大量運(yùn)動，盡量減少外出，如果情況較為嚴(yán)重可以臥床休息。