對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷大家也有一定的了解，其實(shí)和運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的意外有很大關(guān)系。但是很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型卻并不清楚，其實(shí)運(yùn)動(dòng)損傷分為兩大類(lèi)，到底運(yùn)動(dòng)損傷分為哪兩大類(lèi)呢?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容一起了解一下。

運(yùn)動(dòng)損傷分為哪兩大類(lèi)?

根據(jù)損傷病程可分為急性損傷和慢性損傷，急性損傷指瞬間遭受直接或間 接暴力而造成的損傷，如肌肉拉傷、韌帶撕裂等;慢性損傷指因局部長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)度，由反復(fù)微細(xì)損傷累積而成的損傷，如腰肌勞損。另外，急性損傷處理不當(dāng)也可轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷。

如何處理急性運(yùn)動(dòng)損傷

生活中我們比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷就是急性的，而面對(duì)這類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷比較好的方法就是及時(shí)處理。

1、急性期就是損傷發(fā)生24小時(shí)內(nèi)。急性期的處理可遵循【PRICE】原則：1. P(Protection)保護(hù)，大部分用彈性繃帶八字形纏繞固定。急性損傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，就地制動(dòng)，保護(hù)好受傷部位，盡可能不要移動(dòng)受傷部位，初步確認(rèn)受傷情況后，在沒(méi)有骨折、大出血、呼吸心跳驟停等情況下，可以在保護(hù)受傷部位情況下移動(dòng)到安全安靜舒適處做進(jìn)一步處理。如果骨折(尤其是脊柱)則需急救固定后才可移動(dòng);如果大出血需緊急止血后移動(dòng);如果呼吸心跳驟停需就地心肺復(fù)蘇處理至醫(yī)務(wù)人員到達(dá)。

2、 R(Rest)休息，受傷肢體必須休息，須謹(jǐn)慎評(píng)估后，無(wú)礙，才可出場(chǎng)比賽。制動(dòng)即立即停止運(yùn)動(dòng)，讓患部處于不動(dòng)的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)終止后的制動(dòng)可以控制腫脹和炎癥，把出血的控制在最小的限度內(nèi)。然后用石膏、拐杖或者支架把處置過(guò)的患部固定住。受傷后固定二三天，不僅可防止并發(fā)癥的發(fā)生，而且對(duì)治療也有一定的幫助。如果過(guò)早活動(dòng)患處，可能會(huì)出現(xiàn)出血等癥狀，還可能進(jìn)一步加重?fù)p傷，使恢復(fù)時(shí)間變的更長(zhǎng)。

3、I(Ice)冰敷，一般冰敷約15—20分鐘，若肢體仍持續(xù)腫脹，休息5-10分鐘，繼續(xù)冰敷，如此反復(fù)冰敷直至緩和。冷敷在應(yīng)急處理過(guò)程中效果最為明顯。冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶活性，還可以收縮血管、減緩血液流動(dòng)，降低毛細(xì)血管的通透性，減少流向患部的血流量。受傷后48小時(shí)內(nèi)，每隔2-3小時(shí)冰敷20-30分鐘。冰敷時(shí)皮膚的感覺(jué)一般有四個(gè)階段：冷→ 疼痛→ 灼熱 →麻木，如果皮膚變白或變紫或感覺(jué)麻木時(shí)就應(yīng)該停止冰敷。

4、 C(Compression)加壓，可藉由彈性繃帶固定時(shí)施予壓力。在幾乎所有的急性損傷中都采用加壓包扎的方法，加壓包扎可使患部?jī)?nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕，還可以減少組織液滲出，并能促進(jìn)其吸收。加壓包扎有很多方法，可以把浸水的彈力繃帶放進(jìn)冷凍室，這樣可同時(shí)起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來(lái)進(jìn)行加壓包扎。例如，踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，可以用"U"字形的海綿橡膠墊子套在踝關(guān)節(jié)上，然后用膠布或彈力繃帶固定。采用以上的加壓包扎可以防止和減輕踝關(guān)節(jié)周?chē)母∧[。

5、E(Elevation)抬高，坐臥時(shí)將患肢抬高，至少能高于心臟位置。把患處提高到比心臟高的位置，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)一直抬高傷部。抬高可以減少流向損傷部位的血液、促進(jìn)靜脈回流、減輕內(nèi)出血，患處的腫脹及淤血也會(huì)因此減輕。

除了要做好以上幾點(diǎn)應(yīng)急處理事項(xiàng)以外，之后的恢復(fù)工作也需要重視。而藥物就是恢復(fù)的不錯(cuò)選擇，在這里為大家推薦廣西玉林制藥有限責(zé)任公司根據(jù)著名老中醫(yī)陳善文先生獻(xiàn)出的祖?zhèn)髅胤?，結(jié)合現(xiàn)代技術(shù)研制出純中藥制劑“玉林正骨水”，具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等作用，對(duì)跌打損傷及消除運(yùn)動(dòng)疲勞功效卓著。

正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過(guò)大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)都只停留在“正骨”二字，其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有著非常神奇的療效!

此藥由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲(chóng)、香加皮、莪術(shù)、過(guò)江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。

正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們?cè)诨继幤つw噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來(lái)說(shuō)，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“運(yùn)動(dòng)損傷分為哪兩大類(lèi)”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。急性損傷對(duì)身體的傷害非常大，所以應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，就地制動(dòng)，保護(hù)好受傷部位，盡可能不要移動(dòng)受傷部位，等專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行救治。