生活中，患有高血壓病的人并不少，尤其是在老年群體中，高血壓更是一種常見疾病。高血壓會增加老年人發(fā)生缺血性心臟病、腦卒中、腎衰竭、主動脈與外周動脈疾病等靶器官損害的危險，是老年人群致死和致殘的主要原因之一。

北京劉家窯中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生提醒，做到這4點,建議讓你的血壓穩(wěn)穩(wěn)的

01.堅持合理用藥：

對于長期吃藥的患者來說，要盡量選擇長效緩釋劑服用，1天1次，維持24小時持續(xù)降壓的效果；可根據(jù)自身情況，選擇聯(lián)合用藥；定期監(jiān)測肝腎功能指標及藥物的不好反應，從而達到有效地控制血壓。

02.健康飲食，遠離煙酒：

飲食多樣化，增加食物種類，補充充足蛋白質，營養(yǎng)均衡，減少鈉鹽糖分的攝入，控制高脂肪、高膽食物，控制好體重，攝入適量水分。應盡早戒煙，并控制酒精攝入，以降低心血管疾病和肺部疾患危險。

03.適度運動，不適就醫(yī)：

老年人可根據(jù)自身情況進行規(guī)律的適度的全身性有氧鍛煉，如有氧慢走、打太很拳等。如運動過程中出現(xiàn)胸痛或其他不適，應馬上停止運動，必要時及時就醫(yī)。

04.防寒保暖，心態(tài)平和

老年人應保持室內溫暖，經(jīng)常通風換氣，冬季做好防寒保暖，適量增添衣物，穿戴舒服，避免血壓大幅波動。保持冷靜，心態(tài)平和，避免血壓受到不好情緒的影響，出現(xiàn)波動。

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北京劉家窯中醫(yī)院是一所臨床科室齊全，集醫(yī)療、預防一體的中醫(yī)院，以心腦血管科為核心科室，為患者提供有效、便捷、靠譜的醫(yī)療服務，醫(yī)院專注于心臟病，冠心病，心衰，高血壓，心肌梗塞，腦供血不足，心絞痛，腦血栓等心腦血管疾病的治療。