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北京肛腸醫(yī)院治便秘哪家好？女性便秘是什么原因？便秘是日常生活里經(jīng)常會碰到的小煩惱，而受便秘困擾者，似乎以女性居多，女生經(jīng)常便秘是什么原因呢？

北京肛腸醫(yī)院治便秘哪家好？女性便秘是什么原因？

1、身體缺乏活動：總坐著，不經(jīng)常起來活動，也沒有進(jìn)行一些運(yùn)動項目，導(dǎo)致渾身肌肉（尤其腹肌和腸道?。┧沙凇o力，排出能力變?nèi)踝儾睢?

2、不好排便習(xí)慣：出于一些原因，憋屁、憋便，或排便的時候看書玩手機(jī)，導(dǎo)致專注度不足，間接影響排便效率。

3、節(jié)食過度：很多女性為了減肥，每頓飯都會減少攝入的食物量。這樣一來就會導(dǎo)致我們腸道內(nèi)的東西太少，并且膳食纖維攝入的過少，這樣的話排便自然就通暢不了。另外，一些女性為了追求效果長期服用減肥類藥物，這樣的方式對于腸道的興奮較大，容易造成腸道菌群失調(diào)，引起便秘、腹瀉、腹痛等問題。

女生經(jīng)常便秘如何改善？

1、堅持鍛煉。 運(yùn)動可以改善腸蠕動，讓你的腸道肌肉更強(qiáng)壯。 這樣會加快食物的消化速度，便秘自然會遠(yuǎn)離你。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。 每天早上起床一定時間上廁所，不管是不是排便，讓身體習(xí)慣這個時間排便。 如果堅持一段時間，你的身體就會有條件反射，這個時候你每天早上都會想上廁所。

3、均衡營養(yǎng)，增加粗纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、麥麩等，可增加腸道內(nèi)的水分聚合，促進(jìn)腸蠕動；

要注意調(diào)節(jié)腸道菌群

1、補(bǔ)充有益菌

腸道菌群失調(diào)時，可食用酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品來幫助腸道增加有益菌，要是想達(dá)到效果，需要注意幾點： 活菌不耐高溫，大多產(chǎn)品需要低溫保存，服用時也要用低于37℃的溫水沖服。沖好的粉狀益生菌產(chǎn)品要及時服用，在空氣中放置過久可能會失去活性，無法發(fā)揮藥效。

2、養(yǎng)出有益菌

腸道菌群失調(diào)除了補(bǔ)菌方法外，還可采取養(yǎng)菌的方式，這種方法可幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌。比如常見的利活乳酸菌素片采用的就是養(yǎng)菌模式，它采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，耐高溫和胃酸，能常溫保存，利于攜帶，酸甜口感伴隨濃郁奶香，一家老小都適用。

北京肛腸醫(yī)院治便秘哪家好？女性便秘是什么原因？北京肛腸醫(yī)院做出總結(jié)：讀過了這篇文章，相信大家都已經(jīng)了解女生經(jīng)常便秘是什么原因了，女性朋友們，不管你們有沒有這樣的問題，都需要引起重視。養(yǎng)好自己的腸道，遠(yuǎn)離便秘的困擾。

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