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北京不用定點就可以用醫(yī)保的醫(yī)院--導致便秘的5個原因，你知道嗎？便秘已經(jīng)成為影響人們生活質(zhì)量的一個重要因素，隨著生活水平的提高，便秘患病率呈明顯上升的趨勢，那么導致便秘的原因有哪些呢？

北京不用定點就可以用醫(yī)保的醫(yī)院--導致便秘的5個原因，你知道嗎？

一、便秘的原因

1、飲食因素。如飲食過于精細，食物攝入量低，水果蔬菜攝入不足等。如果食物消化后幾乎沒有殘渣，不能在結(jié)腸內(nèi)形成足夠體積的糞便，就很難每天產(chǎn)生排便。

2、排便的習慣。有的人排便時會故意憋著，長此以往會導致排便不暢，出現(xiàn)功能性便秘。還有的排便時玩手機看報紙，也是排便的壞習慣。

3、運動量太少。運動量過少會降低結(jié)腸蠕動，影響排便。另外，如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，導致大便干結(jié)。

4、腸道疾病。炎癥性腸病、腫瘤、疝氣、直腸脫垂等疾病可導致功能性出口梗阻，引起排便障礙。

5、藥物因素。長期服用瀉藥會導致腸道功能紊亂。

二、緩解便秘的正確方法

1、改善如廁習慣。早餐后盡量上廁所，因為這期間結(jié)腸推進活躍，容易排便，所以無論有沒有排便，都要經(jīng)常上廁所，形成排便的生物鐘反饋。排便時要注意，不要靠看報紙或書來消磨時間。排便時，如果便秘是蹲著，會比坐在馬桶上更有利于體型上的較佳排便角度。方便坐馬桶的時候，可以在腳下墊點東西，把腳抬高，也有利于促進排便。

2、多吃蔬菜和雜糧。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)、濕潤疏松的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)，便秘的人也應該少喝濃茶和咖啡。

3、加強鍛煉。有些人便秘只是因為總是不動，缺乏運動。所以，如果有便秘的話，一定要主動活動。運動可以加快你的腸道蠕動，加速排便，防止便秘。

北京不用定點就可以用醫(yī)保的醫(yī)院--導致便秘的5個原因，你知道嗎？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：要保持規(guī)律的生活，生活規(guī)律不僅需要規(guī)律的睡眠和飲食，還需要規(guī)律的排便。

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