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北京腸道醫(yī)院哪家好？如何預(yù)防和減少肛腸疾??？請(qǐng)注意這些細(xì)節(jié)！肛部位于人體比較隱藏的角落，私密性比較好，終年見(jiàn)不到陽(yáng)光，又要負(fù)責(zé)人體的排污功能，不斷排泄機(jī)體廢物。日常生活中不注意肛部及其周?chē)男l(wèi)生，容易滋生細(xì)菌，走路、跑跳時(shí)，對(duì)局部進(jìn)行反復(fù)摩擦，易引發(fā)痔瘡等肛腸疾病。

北京腸道醫(yī)院哪家好？如何預(yù)防和減少肛腸疾??？請(qǐng)注意這些細(xì)節(jié)！

肛腸疾病這么容易發(fā)生，有什么方法可以預(yù)防和減少肛腸疾病的發(fā)生率和發(fā)展呢？應(yīng)重視以下措施。

1、注意飲食，食物多樣化。適量吃一些新鮮的水果和蔬菜，對(duì)于容易便秘的可常吃玉米、薯類等雜糧，保證維生素和膳食纖維的攝入。多喝水，每天飲水量不少于1500-2000毫升?？缮倭慷啻物嬎?，不建議用啤酒、飲料等代替水。

2、戒煙、減少飲酒、少食興奮性食物。建議戒煙、少飲酒，減少辛辣興奮性食物的攝入，少吃熏烤、酸澀、煎炸等不易消化的食物，攝入的食物不宜過(guò)咸。

3、注意肛周衛(wèi)生。每次大便后，宜用溫水清洗肛部。每晚睡覺(jué)前可用溫水坐浴3-5分鐘，并同時(shí)清洗與推拿肛部周?chē)?，保持肛周衛(wèi)生，促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防止與減少肛周炎癥與糜爛的發(fā)生。

4、常做提肛運(yùn)動(dòng)。防治痔瘡與脫肛等可常做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肛周血液循環(huán)。提肛運(yùn)動(dòng)可采取坐姿、站姿、仰臥位，或胸膝部貼床、臀部抬高的姿勢(shì)，頻率建議每天可做1-2次，每次40-60次，具體做法可見(jiàn)以下視頻——教授教您一套《提肛體》。

5、適度體育運(yùn)動(dòng)。適度的體育運(yùn)動(dòng)有益于身心健康，建議持之以恒、量力而行，比如散步、慢跑、太很拳或游泳等。如果感覺(jué)肛周不適，或肛部有疼痛、瘙癢的癥狀時(shí)，建議停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、良好的排便習(xí)慣。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日大便1-2次，早晨或者早飯后大便一次為佳， 不要憋便，出現(xiàn)便意及時(shí)排便，可減少和防止痔瘡等肛腸疾病的發(fā)生。

7、防止肛周損傷。排便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦拭，防止肛周皮膚損傷和細(xì)菌感染。

8、避免久坐久站。肛部處在消化道的末端，長(zhǎng)期在重力的吸引之下容易引起回流不暢，靜脈曲張而造成痔瘡。久坐久站的時(shí)候，血液循環(huán)慢，更容易引起曲張而造成痔瘡，因此，避免久坐久站可有效減少痔瘡的發(fā)生。

北京腸道醫(yī)院哪家好？如何預(yù)防和減少肛腸疾?。空?qǐng)注意這些細(xì)節(jié)！北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：北京豐益肛腸醫(yī)院對(duì)肛腸科、胃腸科常見(jiàn)病、多發(fā)病能做到及時(shí)、準(zhǔn)確的檢查和治療。若有肛腸不適，可點(diǎn)擊兩側(cè)橫幅預(yù)約檢查和就診。

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