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過完春節(jié)胃腸不適該怎么辦？過完春節(jié)急性胃腸炎、消化道出血的患者有所增加，曾經(jīng)患過胃炎、膽結(jié)石的患者也容易復(fù)發(fā)，由于過年期間暴飲暴食、熬夜、飲酒等，胃腸道很容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，過完春節(jié)胃腸不適怎么辦？

過完春節(jié)胃腸不適該怎么辦？

一、注意飲食清淡。吃的過于油膩，無控制的吃大魚大肉，過后一定會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不好、腹脹等胃腸問題。過完春節(jié)出現(xiàn)腸胃不適，需要注意吃一些清淡、易消化的食物，使胃腸道有充足的休息。

二、遠(yuǎn)離辣和咸。春節(jié)餐桌上少不了各種色香味俱全的美食，天天大魚大肉，攝入了太多的油脂，多數(shù)的菜少不了辣椒和鹽，“逢辣必咸”成了很多人做菜的訣竅，但是辣椒和鹽吃多了容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，傷及腸胃。過完春節(jié)一定要注意飲食，每人每日將食鹽量控制在5克，減少辣椒的攝入量。

三、適當(dāng)增加粗糧。日常生活中建議搭配食用粗糧，比如玉米、地瓜、綠豆等，這些粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生。

四、每日吃水果。過完春節(jié)每天保證充足的水果攝入，比如檸檬、橘子、葡萄柚等，富含人體所需的維生素和礦物質(zhì)。尤其是這些水果中維生素C含量高，具有抗氧化作用，增強(qiáng)人體免疫力。

過完春節(jié)胃腸不適該怎么辦？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：此外，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，可以適度的體育運動，比如慢跑、瑜伽等。

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