導(dǎo)致痔瘡所形成的原因，比如作息不正常、水分以及粗纖維攝入不足、愛(ài)吃一些辛辣興奮的食物、久坐久站導(dǎo)致腹部壓力增加，不好的排便習(xí)慣等。有這些習(xí)慣的人都是痔瘡的高危人群。我們應(yīng)該怎樣預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？

1、多加活動(dòng)

很多的上班族都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的情況出現(xiàn)，而久坐不動(dòng)的這種情況無(wú)疑會(huì)誘發(fā)痔瘡的出現(xiàn)，或者是加重痔瘡的癥狀。在平日里我們要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著的情況出現(xiàn)，是每隔半個(gè)小時(shí)左右就適當(dāng)活動(dòng)一下身體，在空閑時(shí)間里，可以根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，進(jìn)行一些合理的體育運(yùn)動(dòng)，加快身體里血液的循環(huán)。

2、補(bǔ)充水分

夏天的時(shí)候，身體里的水分會(huì)大量的丟失，當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，水分不足，腸道不夠濕潤(rùn)，身體會(huì)出現(xiàn)大便干燥的情況，導(dǎo)致排便困難。因此，平時(shí)一定要注意補(bǔ)水，保證體內(nèi)水分充足，特別是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，大量流汗的情況下，要及時(shí)補(bǔ)充水分，保證排便順暢。

3、保持三個(gè)如廁好習(xí)慣，遠(yuǎn)離痔瘡尷尬

① 速戰(zhàn)速?zèng)Q，切勿拖拖拉拉?，F(xiàn)代年輕人去洗手間較離不開(kāi)的就是手機(jī)，蹲在馬桶上翻一翻微博、看看朋友圈，十幾分鐘的時(shí)間就在電子產(chǎn)品中流失。但是久蹲對(duì)腸道健康十分不利，久蹲會(huì)增加腸道內(nèi)的壓力，長(zhǎng)期如此不僅會(huì)導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)，嚴(yán)重情況下甚至還會(huì)導(dǎo)致脫肛！

② 干凈自然是好，但需避免肛部過(guò)度擦拭。很多愛(ài)干凈的人士在大便結(jié)束后，都會(huì)對(duì)肛部進(jìn)行反復(fù)的擦拭，然而肛部附近的皮膚其實(shí)是非常脆弱的，如若過(guò)度用力擦拭，不僅會(huì)導(dǎo)致炎癥和瘙癢出現(xiàn)，而肛部周?chē)难装Y會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈處于充血狀態(tài)，長(zhǎng)此以往痔瘡也會(huì)隨之出現(xiàn)。

③ 大便習(xí)慣需養(yǎng)成，便秘要及時(shí)調(diào)理。人體有兩個(gè)較佳的排便時(shí)間，一個(gè)是早上起床后，另一個(gè)就是吃完早飯之后，所以在生活中應(yīng)盡量養(yǎng)成這兩個(gè)時(shí)間段的排便習(xí)慣如此能有有效避免便秘的出現(xiàn)。同時(shí)如果已經(jīng)患上了便秘，更是要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)檫^(guò)于用力大便同樣會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈充血，較終形成痔瘡。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：痔瘡是一個(gè)普遍存在的疾病，很多人在面對(duì)痔瘡的時(shí)候都沒(méi)有及時(shí)去醫(yī)院就診治療的想法，結(jié)果就使得痔瘡越拖越嚴(yán)重，較終給身體帶來(lái)很多沒(méi)有必要的傷害。因此，在出現(xiàn)痔瘡的時(shí)候，我們應(yīng)該要及時(shí)去醫(yī)院就診治療，通過(guò)正確的治療，更好地控制好痔瘡，防止給身體造成嚴(yán)重傷害。