據(jù)統(tǒng)計，肛腸疾病占人群總發(fā)病率的59.1%，而痔瘡患者又占肛腸疾病患者的87.25%。尤其是在冬季，人們活動量和喝水量都大量減少，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，所以更應(yīng)該注意預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

1、避免久坐、久臥，定時起身活動。每隔一段時間就起來走走，活動身體，以促進(jìn)血液循環(huán)，減少盆腔和直腸部位血液瘀滯的情況。

2、注意飲食調(diào)節(jié)。冬季盡量少吃辛辣、油膩食物，多吃富含膳食纖維的食物 ，像蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如香蕉、蘋果）、粗糧（如玉米、燕麥）等，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，減少痔瘡的發(fā)生危險，因?yàn)楸忝貢r排便用力會使腹壓增加，擠壓直腸靜脈叢，易引發(fā)痔瘡。

3、注意肛周衛(wèi)生，保持局部清潔。每天用溫水清洗肛部，既能促進(jìn)肛周血液循環(huán)，又能減少因細(xì)菌滋生引發(fā)的感染，降低痔瘡發(fā)病幾率。

4、提肛運(yùn)動。平躺、雙膝彎曲，吸氣時，肛部用力內(nèi)吸上提，緊縮肛部，呼氣時放松。每天做兩組提肛運(yùn)動，每組40-60次。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：提肛運(yùn)動是一種簡單有效的預(yù)防痔瘡的方法，可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)肛部括約肌的彈性，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生。