一位朋友，較近總感覺肛周有蟲蟻爬行般的刺癢，夜間尤為明顯。自行購買止癢藥膏涂抹，初期癥狀有所緩解，但一周后瘙癢感反而加重，甚至影響日常工作和睡眠，甚為苦惱。那么，肛部瘙癢該如何緩解呢？

1、冷敷替代抓撓：用冷藏的生理鹽水浸濕紗布敷貼，每次不超過5分鐘。切忌使用冰塊直接接觸皮膚，溫度過低反而加重興奮。

2、飲食調(diào)節(jié)：增加燕麥、亞麻籽等富含B族維生素的食物，適量補(bǔ)充鋅元素有助于皮膚修復(fù)。記錄飲食日志可幫助發(fā)現(xiàn)個(gè)體過敏原。

3、衣物選擇：運(yùn)動后及時(shí)更換吸汗貼身衣物，新購貼身衣物建議清水浸泡2小時(shí)并清洗后再穿。避免使用含柔順劑的洗滌劑清洗貼身衣物。

4、夜間防護(hù)措施：憋不住抓撓的患者，可以嘗試睡前佩戴棉質(zhì)手套防止無意識抓撓，或使用透氣型醫(yī)用敷料隔離皮膚。

5、情緒管理建議：正念呼吸訓(xùn)練有助于降低抓撓沖動，每天10分鐘的冥想練習(xí)幫助緩解焦慮，從而減少心理性瘙癢感。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：多數(shù)單純性肛部瘙癢可通過調(diào)整生活習(xí)慣得到改善，若瘙癢伴隨分泌物異常、皮膚增厚或出血，應(yīng)及時(shí)就診排查病變可能。