1.每天進(jìn)行戶外活動(dòng)
無(wú)論近視與否，較有效的近視預(yù)防手段莫過(guò)于戶外活動(dòng)，而戶外活動(dòng)對(duì)近視防控的核心是光照?！澳俊痹￡?yáng)光就是這個(gè)道理。
是在陽(yáng)光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)2小時(shí)，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，控制眼軸增長(zhǎng)，控制近視的發(fā)展。
此外，即使沒(méi)有陽(yáng)光，戶外活動(dòng)也可以讓孩子的眼睛得到充分地放松，起到預(yù)防近視的作用。
2.控制用眼時(shí)間和距離
3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品。在保證每天2小時(shí)戶外活動(dòng)的基礎(chǔ)上，3～6歲孩子每天使用電子產(chǎn)品不要超過(guò)1小時(shí)，每次不要超過(guò)15分鐘。
如果要看動(dòng)畫片，使用電視、投影儀等，保證合適的視屏距離。手機(jī)屏幕小，盡量不接觸。
使用投影儀的時(shí)候，要注意屏幕的分辨率。有效的對(duì)比敏感度可以讓孩子視物更加清楚并減輕疲勞。屏幕的大小也不是越大越好，我們一般建議觀看的距離是屏幕3～4倍對(duì)角線的距離。
創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，不可在昏暗的環(huán)境下，長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼。
3.合理飲食和睡眠
對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長(zhǎng)的基石。睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒服度，導(dǎo)致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，保證充足的睡眠也同等重要。
預(yù)防近視沒(méi)有捷徑
需要孩子和家長(zhǎng)長(zhǎng)期共同努力
時(shí)時(shí)刻刻保持良好的用眼習(xí)慣
這樣才能擁有明亮雙眼