在成都這座美食之都，火鍋、串串等美食引誘難擋，但對于痛風(fēng)患者而言，不合理的飲食易引發(fā)尿酸升高，加重病情。而科學(xué)飲水對控制尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作至關(guān)重要，其中喝什么、喝多少、何時喝都大有講究。

喝什么

白開水是痛風(fēng)患者的較佳選擇。它不含熱量和添加劑，能有效促進(jìn)尿酸排泄，降低血尿酸濃度。淡茶水也是不錯的飲品，茶葉中的成分有助于促進(jìn)新陳代謝，但要注意避免喝濃茶，因為濃茶可能會影響睡眠，還可能對胃腸道產(chǎn)生興奮。蘇打水含有碳酸氫鈉，能堿化尿液，使尿酸不易在尿中形成結(jié)晶，不過要選擇無添加糖的天然蘇打水。應(yīng)避免飲用含糖飲料、果汁和酒精飲品，它們會使血尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)。

喝多少

痛風(fēng)患者每天的飲水量應(yīng)保證在 2000 - 3000 毫升。具體的飲水量可根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整，如運動量較大、出汗較多時，應(yīng)相應(yīng)增加飲水量。充足的水分能使尿液生成增多，從而加快尿酸的排出。

何時喝

早晨起床后，空腹喝一杯 300 毫升左右的水，可補充夜間身體流失的水分，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出一夜積累的尿酸。飯前半小時適量飲水，能增加飽腹感，減少食物攝入量。兩餐之間是飲水的黃金時段，可每隔 1 - 2 小時喝一杯水。運動前后也需要及時補充水分，運動前 1 - 2 小時喝 300 - 500 毫升水，運動過程中每隔 15 - 20 分鐘喝 100 - 200 毫升水，運動后根據(jù)出汗情況補充適量水分。晚上睡覺前 1 - 2 小時也可喝一小杯水，但不宜喝太多，以免起夜影響睡眠。

成都的痛風(fēng)患者只要掌握好科學(xué)的飲水方法，就能更好地控制尿酸水平，降低痛風(fēng)發(fā)作的危險，享受健康生活。