在成都由于氣候潮濕等原因，風(fēng)濕病較為常見。對于風(fēng)濕病患者而言，康復(fù)鍛煉是保持關(guān)節(jié)功能、提高生活質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)。以下為大家介紹一些有助于保持關(guān)節(jié)功能的運動方法。

關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練能有效防止關(guān)節(jié)僵硬和粘連，維持關(guān)節(jié)的正?；顒臃秶??；颊呖蛇M行簡單的關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)運動。比如手指關(guān)節(jié)，可做握拳、伸展動作，每次緩慢重復(fù) 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。膝關(guān)節(jié)可進行屈伸練習(xí)，平躺在床上，緩慢抬起小腿，再放下，重復(fù)同樣的次數(shù)和組數(shù)。這些運動可在起床后或睡前進行，動作要輕柔、緩慢，避免過度用力造成關(guān)節(jié)損傷。

有氧運動

有氧運動能增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力，同時減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。散步是一種簡單易行的有氧運動，患者可每天選擇空氣清新的地方，以適中的速度散步 30 - 60 分鐘。游泳也是非常適合風(fēng)濕病患者的運動，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)的壓力，同時全身關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。每周可進行 2 - 3 次游泳，每次 30 分鐘左右。

力量訓(xùn)練

適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?；颊呖墒褂脧椓нM行簡單的肌肉訓(xùn)練。如用彈力帶進行手腕的屈伸訓(xùn)練，將彈力帶固定在一個物體上，用手握住彈力帶的另一端，緩慢進行屈伸動作。也可進行腿部肌肉的訓(xùn)練，坐在椅子上，將彈力帶套在腳掌上，做抬腿動作。每個動作重復(fù) 10 - 12 次，進行 2 - 3 組。

注意事項

在進行康復(fù)鍛煉時，患者要根據(jù)自己的身體狀況和病情選擇合適的運動方式和強度。運動前要進行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒樱\動后要進行放松拉伸。如果在運動過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、腫脹等情況，應(yīng)立即停止運動，并咨詢專業(yè)人士的意見。

總之，堅持科學(xué)合理的康復(fù)鍛煉，能幫助成都的風(fēng)濕病患者保持關(guān)節(jié)功能，提高生活質(zhì)量。