類風濕患者常常會面臨晨僵的困擾，尤其是晨僵嚴重時，關節(jié)仿佛被 “鎖住”，活動很為不便。那么，當類風濕晨僵嚴重時該怎么辦呢?

起床前的簡單熱身

在早晨醒來后，不要急于起床?？梢韵仍诖采线M行一些簡單的熱身活動，比如緩慢地握拳、松開，轉(zhuǎn)動手腕、腳踝等小關節(jié)。每個動作重復 10 - 15 次，通過這樣的活動促進關節(jié)局部的血液循環(huán)，為后續(xù)起床活動做好準備。還可以輕輕推拿僵硬的關節(jié)，從關節(jié)周圍向中心進行環(huán)形推拿，力度適中，以緩解肌肉緊張。

利用熱敷緩解僵硬

熱敷是緩解晨僵的有效方法之一?？梢允褂脽崦怼崴蛘邔ｉT的熱敷貼，敷在僵硬的關節(jié)部位。熱敷的溫度以感覺溫暖舒服為宜，每次熱敷時間約 15 - 20 分鐘。熱量能夠使關節(jié)周圍的血管擴張，增加血液供應，減輕炎癥反應，從而緩解晨僵癥狀。如果條件允許，泡個熱水澡也是不錯的選擇，讓全身關節(jié)都能得到溫暖和放松。

遵循醫(yī)囑調(diào)整治療方案

晨僵嚴重可能意味著病情處于活動期，此時一定要及時就醫(yī)，與醫(yī)生溝通晨僵的具體情況。醫(yī)生會根據(jù)患者的病情，調(diào)整治療方案。可能會增加藥物劑量、更換藥物種類或者聯(lián)合使用其他藥物，以更好地控制炎癥，減輕晨僵癥狀?；颊咭獓栏癜凑蔗t(yī)生的囑咐按時服藥，不要自行增減藥量或停藥。

日常堅持適度運動

適度的運動對于改善類風濕晨僵非常重要。在病情緩解期，患者可以選擇適合自己的運動方式，如散步、太很拳、瑜伽等。運動能夠增強關節(jié)周圍肌肉的力量，提高關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。但運動要循序漸進，避免過度勞累，以免加重關節(jié)損傷。

注意生活細節(jié)

在日常生活中，患者要注意關節(jié)的保暖，避免受寒受潮。尤其是在寒冷的季節(jié)，要及時增添衣物，佩戴保暖的手套、帽子等。同時，保持良好的睡眠姿勢，避免擠壓關節(jié)。

當類風濕晨僵嚴重時，患者不要驚慌，通過上述方法綜合應對，能夠有效緩解晨僵癥狀，提高生活質(zhì)量。