哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠嗎？懷孕后失眠怎么辦？隨著生活節(jié)奏的加快，失眠癥頻發(fā)，尤其是懷孕后的女性更容易失眠。受失眠困擾的孕婦比例高達(dá)52%～61%。懷孕后失眠與很多因素有關(guān)。懷孕不適、子宮收縮和胎動等關(guān)系會影響睡眠。如果孕婦長期失眠，可能會增加孕婦患產(chǎn)后抑郁癥的幾率。因此，如果懷孕后出現(xiàn)失眠，要及時尋找合適的解決方案。

哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠嗎？懷孕后失眠怎么辦？

1.保持好心情

女人懷孕后，總會有很多事情要心，比如寶寶的健康和自己的變化。此外，她還要面對角色的轉(zhuǎn)變。在多重變化的影響下，容易因壓力過大而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠，所以女性在懷孕后要保持良好的心情，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2.白天盡量少睡

大多數(shù)女性在懷孕后都會感到懶惰。即使在白天，他們也容易嗜睡，特別喜歡睡覺。但是，每個人的睡眠時間都是相對固定的。如果白天睡得太多，晚上就睡不著了。在正常時間內(nèi)入睡，所以為了緩解夜間失眠，孕婦白天應(yīng)盡早做其他事情，如曬太陽、聽歌等，以免孕期睡眠過多。白天和晚上影響睡眠。

3.適當(dāng)?shù)倪\動

只要沒有特殊情況，孕婦也需要適當(dāng)?shù)腻憻?，比如慢跑或者瑜伽，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還可以提高一天的精神狀態(tài)，對緩解失眠很有幫助，而且對以后的生產(chǎn)也有很好的輔助作用。

4.加一個軟枕頭

在懷孕初期，孕婦可以自在選擇舒服的睡姿。在孕中期或孕晚期，可以加一個柔軟的枕頭來支撐腹部和背部，減少對胃的壓力，對因不適引起的失眠有很大的作用。它還可以幫助緩解背部疼痛。

5.多與家流

次懷孕的女性總是因為一些事情而感到焦慮，比如分娩時應(yīng)該準(zhǔn)備什么，分娩時會不會有危險等，所以女性在懷孕后要多和家人溝通，得到他們的照顧。并且支持，對于焦慮引起的失眠有一定的幫助。

哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠嗎？懷孕后失眠怎么辦？溫馨提醒，女人懷孕后，丈夫扮演著非常重要的角色。應(yīng)該給予她理解、關(guān)心、支持和幫助，讓她隨時都有好心情，這不僅緩解了她的失眠，而且對寶寶的生長發(fā)育也有很多好處。