合肥治療失眠哪家醫(yī)院?失眠怎么辦?失眠是現(xiàn)代社會(huì)常見的亞健康癥狀之一，睡眠狀況不僅影響第二天的精神，對(duì)人體健康也有很大的影響，因此當(dāng)出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，切勿掉以輕心。那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常失眠時(shí)，要怎么辦呢?

失眠怎么辦?3招來應(yīng)對(duì)

，拋棄舊有的不好習(xí)慣

既然低質(zhì)量的睡眠來源于不好的習(xí)慣，那么要改善嚴(yán)重失眠的狀況，首要的工作就應(yīng)該是屏棄那些舊有的不好習(xí)慣、重新建立新的有利的睡眠的習(xí)慣。

第二，睡前飲食

睡前應(yīng)該避免飲用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶;規(guī)律飲食，按時(shí)吃飯，不要暴飲暴食。同時(shí)，飲食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纖維性食物，烈酒等不消化和興奮性食物也應(yīng)盡量避免。

第三，避免勞累

平時(shí)注意緩解自己的壓力、保持愉快的心情，這些都是保證專業(yè)睡眠的較基本條件。 在改掉睡前的不好習(xí)慣后，一定要利用一些能幫助睡眠的技巧進(jìn)行主要調(diào)節(jié)。例如，注意改善睡眠環(huán)境，讓臥房更舒服、更適宜休息等。其實(shí)能幫助患者改善睡眠的方法多不勝數(shù)，關(guān)鍵在于患者是否關(guān)于發(fā)現(xiàn)，并找到較適合自己的方法。

對(duì)于失眠現(xiàn)象的發(fā)生，一定要注意自己身心狀態(tài)的調(diào)整，注意自己心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，放松的身心狀態(tài)是很重要的，希望以上信息對(duì)您有所幫助，祝您身體健康。